Бег имеет широкий спектр полезных эффектов для здоровья для всех, включая молодых девушек. Фитнес, здоровье, чувство собственного достоинства и даже навыки построения команды развиваются благодаря бегу. Объем работы, наиболее выгодный для молодой девушки, будет зависеть от ее причин и потребностей в работе, хотя установление минимального базового уровня пригодности для фитнеса может принести пользу почти любому подростку.
Рекомендуемые рекомендации по запуску
И Американский колледж спортивной медицины, и Американская ассоциация сердца рекомендуют, чтобы каждый человек в возрасте до 65 лет выполнял умеренно интенсивные сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, по крайней мере 30 минут в день, пять дней в неделю. В качестве альтернативы вы также можете выполнять энергичные сердечно-сосудистые упражнения по меньшей мере 20 минут в день, три дня в неделю.
Фитнес-преимущества
Выполнение преимуществ здоровья и фитнеса подростка во многом, от очевидного до более тонкого. Сильная кардио база и опыт работы могут повысить производительность во многих видах спорта, включая легкие атлетики, футбол, софтбол и баскетбол. Бег сжигает калории, что помогает удержать молодых женщин. Это также помогает предотвратить болезни, такие как диабет у детей. Кроме того, бег может привить спортивную и физическую уверенность в молодых женщинах.
Командное строительство и социальные льготы
Многие связанные с работой действия также являются отличными способами общения или участия в местном сообществе. Гонки, благотворительные трассы и спортивные команды обеспечивают социальную ценность для девочек-подростков, одновременно обеспечивая средства для соревнований и улучшения их работоспособности.
Вопросы здоровья
Хотя для девочек-подростков, участвующих в беге, существует много преимуществ, вы должны принять определенные меры предосторожности при работе с обычной рутиной и избежать травм, связанных с работой. Чтобы избежать чрезмерных травм, таких как шинные шипы или мышцы, девочки, новые для бега, должны облегчить любую обычную рутину, сначала следуя минимальным правилам программы и работая с управляемым шагом и расстоянием, медленно увеличивая интенсивность и расстояние с течением времени. Девочки с существующими проблемами со здоровьем также должны проконсультироваться со своим семейным врачом, чтобы обеспечить им жизнеспособный и безопасный вид спорта.
