Если вы хотите избавиться от этих последних 10 фунтов, диета Аткинса, известная для получения быстрых результатов потери веса, может быть просто ключом к достижению вашего желания. Диета утверждает, что ограничение углеводов позволяет вашему телу переключаться с горящих углеводов на топливо для сжигания жира для топлива. Он предлагает, что, когда вы едите меньше углеводов, ваше тело не имеет никакого выбора, кроме как сжигать жир в качестве основного источника топлива. Работа в четырех фазах - индукция, постоянная потеря веса (OWL), предварительное обслуживание и пожизненное обслуживание - диета Аткинса - это один из способов избавиться от этих надоедливых, оставшихся фунтов. не лишая себя здоровой, вкусной еды, которой вы наслаждаетесь.
Шаг 1
Сократите ежедневные углеводы до 25 г в соответствии с текущей потерей веса (OWL), инструкциями второго этапа. Те, кто хочет потерять 10 фунтов или меньше, советуют пропустить первый шаг Аткинса и перейти непосредственно к второй фазе. Вы будете есть такие продукты, как говядина, курица, рыба, яйца, бекон, фрукты, овощи, орехи и семена. Вы также узнаете, что Аткинс называет своим CCLL - вашим критическим уровнем углеводов для потери, то есть вы обнаружите, сколько углеводов вы можете безопасно потреблять и по-прежнему терять вес.
Шаг 2
Стейк является одним из основных продуктов диеты Аткинса. Фото Кредит Чистота / Чистота / Getty Images Сдвиньте свое внимание на то, чтобы сделать этот способ еды на всю жизнь на третьем этапе, предварительное обслуживание. К настоящему времени у вас должна быть довольно прочная ручка для правильных привычек в еде. Вы будете продолжать добавлять хорошие углеводы в свой план еды каждую неделю и продолжать терять вес, пока не дойдете до того, что не потеряете и не получите больше. Аткинс ссылается на это как ваше равновесие углеводов в Аткинсе, или, короче говоря, ваш ACE.
Шаг 3
Авокадо является одним из здоровых жиров, поощряемых диетой Аткинса. Photo Credit sunstock / iStock / Getty Images Освойте свой путь в Lifetime Maintenance, заключительный этап программы. Теперь, когда вы усваивали правильное количество здоровых углеводов на ежедневной основе, вы обязуетесь поддерживать вес, который у вас есть. Вы много работали, чтобы достичь этого момента и не захотите отменить всю свою тяжелую работу, вернувшись к употреблению нездоровых, изысканных углеводов.
Вещи, которые вам понадобятся
- Углеводы
