Орехи являются питательной, высокой калорийностью закуски. Они обеспечивают здоровые жиры и белки. Для некоторых людей орехи - это триггерная пища, которая вызывает желудочно-кишечные расстройства. Орехи имеют высокое содержание волокон и могут быть трудно перевариваться во время вспышки GI. С другой стороны, орехи и ореховые масла могут быть отличной пищей, чтобы набрать вес, если у вас синдром раздраженной толстой кишки. В зависимости от вашего состояния и симптомов важно учитывать, как орехи будут влиять на вашу кишку.
Чувствительность гайки
Дерево орехи и арахис являются верхней пищевой аллергией. В то время как очень опасно, ореховая аллергия не будет действительно включать ваш желудочно-кишечный тракт. Непереносимость орехов влияет на пищеварение. Непереносимость орехов, как правило, менее выражена, но может заставить вас чувствовать себя раздутыми и неудобными. Если вы подозреваете, что орехи являются причиной ваших симптомов GI, попробуйте вырезать их из своего рациона на неделю или около того. Медленно повторно вводите их и отслеживайте, как вы себя чувствуете. Если вы испытываете газ, вздутие живота, понос, тошноту, головные боли или боль в желудке, через один-четыре часа после проглатывания орехов, вы можете быть нетерпимыми. Поговорите со своим врачом о своих симптомах. Чтобы лечить непереносимость ореха, вам, возможно, придется избегать определенных орехов.
дивертикулит
Дивертикулез - это состояние, при котором у вашего кишечного тракта развиваются ослабленные наружные мешки, похожие на маленькие, кишечные грыжи. Если эти мешочки воспаляются, состояние называется дивертикулитом. Симптомы дивертикулита включают тяжелую боль в желудке, лихорадку и кровь в стуле. Раньше пациентам с дивертикулезом рекомендуется избегать орехов и семян, потому что эти продукты, как предполагалось, вызывают вспышку.
В 2008 году Американская медицинская ассоциация опубликовала исследование, в котором рассматривался этот метод лечения. 18-летнее исследование показало, что разломы дивертикулита не были сильно связаны с потреблением орехов и семян. Кроме того, эти продукты могут быть защитными против развития дивертикулеза. Если у вас есть дивертикулез, поговорите со своим врачом о том, следует ли включать гайки в свой рацион. Питание орехов и семян в качестве части здорового питания может снизить риск получения дивертикулеза.
Условия кишки
Синдром раздраженного кишечника описывает несоответствующее сокращение кишечных мышц, вызывая судороги, боль и ненормальную частоту дефекации. Другая подобная группа состояний, называемая воспалением кишечника, включает болезнь Крона и язвенный колит. Диарея и мальабсорбция являются распространенными симптомами этих состояний GI, а лечение расстройств кишечника часто является пожизненным. Поскольку орехи содержат большое количество калорий и белка, они могут помочь вам сохранить вашу массу мяса. Арахисовое масло, грецкие орехи и другие орехи могут удержать вас от потери веса, связанного с мальабсорбцией. Если орехи не являются пищей для ваших симптомов, попробуйте перекусить их, чтобы наполнить свою диету.
Сходить с ума
Хотя у орехов есть потенциал для выявления отрицательных симптомов GI у определенных людей, они в противном случае являются здоровым дополнением к большинству диет. Желудочно-кишечные проблемы часто связаны с симптомами диареи и запоров. Поскольку орехи, естественно, имеют высокое содержание клетчатки, они способствуют регулярности. Добавление арахисового масла к коктейлям или миндалю в смесь троп может помочь вам получить больше калорий и белка, чтобы бороться с недоеданием. Если потеря веса не беспокоит вас, потребляйте орехи в умеренных количествах, чтобы избежать превышения ежедневных потребностей в калориях.
