Упражнения на основе нервного скольжения побуждают нервы нормально скользить, когда вы перемещаете суставы. Нерв не будет скользить, если он поврежден. Таким образом, упражнения по нервному скольжению часто используются после операции или как часть программы реабилитации от травмы. Общие области для занятий включают руки, предплечья и шею. Давление на локтевые, срединные или радиальные нервы руки может быть облегчено с помощью упражнений с нервным скольжением.
Упражнение нерва Ulnar
Давление на локтевой нерв может привести к ощущению покалывания в маленьком и кольцевом пальцах руки или локтя. Упражнение на нервное скольжение, которое вы можете выполнять как часть программы локтевого туннеля, включает в себя стоячие высокие и удерживающие поврежденную руку рядом с вашей стороной. Согните свое запястье, чтобы ваша ладонь была лицом к потолку и слегка согните локоть. Запястье может оставаться нейтральным, если изгиб запястья слишком болезнен. Поднимите руку к потолку настолько высоко, насколько сможете, пока не почувствуете больше покалывания в руке или локте. Бросьте руку на 20 градусов и наклоните шею к противоположному плечу. Выпрямите свою шею, а затем снова наклоните ее еще раз.
Упражнения медианного нерва
Покалывание большим пальцем и пальцами, кроме мизинца, может указывать на давление на срединный нерв. Чтобы выполнить упражнение для нервного скольжения для срединного нерва, держите пострадавшую руку перед собой ладонью, обращенной к полу, и сделайте кулак. Согните запястье. Принесите свой запястье прямо вверх и выньте пальцы наружу. Поверните предплечье так, чтобы ваша ладонь выходила на потолок. Возьмитесь за основание большого пальца другой рукой и аккуратно потяните вниз на большой палец. Выполните в общей сложности восемь повторений.
Упражнение радиального нерва
Радиальный нерв является последним из трех основных нервов в руке. Он бежит по большой стороне предплечья. Одно упражнение на нервное скольжение для радиального нерва начинает стоять с вашей пораженной рукой на вашей стороне, как будто вы держите поднос перед вашим плечом. Локоть изогнут, а ладонь обращена к потолку. Запястье согнуто, пальцы указывают от вас в сторону, а локоть указывает на пол. Смотреть прямо вперед. Поверните руку к противоположному плечу, чтобы ваш локоть слегка поднялся вверх. Ваша ладонь впереди вашего противоположного плеча с вашей ладонью по диагонали, так что ваши пальцы направлены под углом. В то же время, когда вы поворачиваете руку, наклоните голову в том же направлении. Сделайте от трех до восьми повторений.
