Кайенский перец, известный своими горячими и пряными качествами, и лимон, охлаждающий и кислый вкус, может казаться существующим на противоположных концах спектра фруктов. Однако каждый из них предоставляет преимущества для здоровья, которые могут способствовать снижению веса у некоторых людей. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать о безопасной потере веса и почему кайенский перец и лимон могут быть эффективными компонентами вашего плана диеты.
капсаицин
Капсаицин, активный ингредиент кайенского перца, уменьшает потребление калорий у участников клинического испытания, проведенного Департаментом пищевой науки в Копенгагенском университете в Дании. В исследовании 27 участников ели диеты с диетой или диеты с избытком калорий в течение трех недель, а также капсаицин, зеленый чай и экстракт сладкого перца. Сочетание всех трех привело к сокращению потребления калорий для тех, кто предложил избыточную диету калорий. Капсаицин с зеленым чаем подавлял аппетит и увеличивал насыщенность для тех, кто ел диету, ограниченную калориями. Исследование было опубликовано в выпуске журнала «Clinical Nutrition» за июнь 2009 года.
Регулярность кишечника
Лимонный сок способствует здоровой пищеварительной функции, стимулируя регулярность кишечника, говорит Тереза Чунг, автор книги «Диета лимонного сока». Выпейте стакан лимонной воды, приготовленный, сжимая сначала сок одного свежего лимона в стакане теплой воды. Используйте фильтрованную воду, чтобы избежать потребления токсинов и химических веществ, которые могут истощить ваше тело питательных веществ, нарушить баланс гормонов и способствовать удержанию воды. Вы также можете выпить еще пару стаканов лимонной воды в течение дня, чтобы поддерживать баланс жидкости и очищать вашу систему. Если вы не являетесь частью воды самостоятельно, лимонно-ароматизированная вода может побудить вас пить больше. Более высокое потребление воды способствует снижению веса, уменьшая аппетит и вымывая токсины и отходы из вашего организма.
Повышение метаболизма
По словам Дэвида Додсона, автора книги «Справочник по таблетке для диет: книга потребителя без рецепта и рецептурные таблетки для потери веса», Капсаицин может способствовать снижению веса путем увеличения метаболизма. Он отмечает, однако, что этот атрибут кайенны еще не доказан в клинических испытаниях. Тепловыделяющие эффекты этого соединения cayenne pepper являются бодрящими и могут способствовать снижению веса, стимулируя кровоток и пот, избавляя ваше тело от токсинов и лишних жидкостей.
подщелачивающие
Мощный подщелачивающий эффект лимонного сока способствует снижению веса, говорит Роберт О. Янг, автор книги «Чудо-рН для снижения веса: сбалансируйте свою химию тела, достигните своего идеального веса». Когда ваша система чрезмерно кислая, она накапливает жир как способ буферизации кислоты, чтобы защитить ваши ткани от разрушения. Избыточные кислоты хранятся в жировой ткани, а жиры помогают в устранении некоторых кислот из организма. Лимонный сок, который является одним из самых подщелачивающих продуктов, предотвращает накопление избыточных кислот и предотвращает накопление жира в организме в качестве способа компенсации этих повреждающих кислот.
