Скорее всего, вы немного разберетесь, прежде чем закончите читать эту статью. Наука говорит, что наши умы блуждают до 50 процентов времени. Но получите это: Это не обязательно плохо. Исследования показывают, что мечтание может принести пользу вашему мозгу - и производительности - несколькими способами.
Многозадачность для вашего мозга
Ученые обнаружили, что мечты, определяемые как «спонтанные, самонаправленные мысли и ассоциации», активируют сразу несколько областей мозга, стимулируя рост творчества, познавательной способности и улучшенного настроения.
Мечтать может помочь вашему мозгу многозадачность, нажав на него, чтобы обработать сразу несколько мыслей.
Достижения мечты и цели
Вместо того, чтобы отвлекать вас от страха, мечтание может помочь вам достичь ваших целей. Изучая, могут ли они электрически побуждать мечты (кстати, они могут), исследователи из Университета Бар-Илан неожиданно обнаружили, что мечты могут помочь вам заработать.
«Интересно, что в то время как внешняя стимуляция нашего исследования увеличивала частоту блужданий ума, а не уменьшала способность испытуемых выполнять эту задачу, это приводило к тому, что производительность задачи несколько улучшалась», - сказал профессор Моше Бар (Gonda) (Голдшмид), многопрофильный исследовательский центр мозга Моше, который сказал он. «Внешняя стимуляция фактически способствовала познавательной способности испытуемых».
Субъекты, чьи умы блуждали, были более успешными в достижении поставленных задач, чем те, чьи умы оставались исключительно сосредоточенными - это означало, что это могло бы помочь вам быть более продуктивными.
Пока вы мечтаете, ваш мозг теряет чувство неотложности, позволяя вам мыслить более творчески. Фото: Unrey / Adobe Stock Поощрение творческого решения проблем
Мечты позволяют нам решать проблемы, интернализировать воспоминания и видеть разные перспективы. Но как?
Mind wandering активирует сеть режима по умолчанию в мозге (DMN), взаимосвязанную сеть областей в мозге, которые становятся активными во время бодрствующего отдыха. DMN активен во время мечты, воображения или когда мы иначе «задумались».
Исследования, опубликованные в Journal of Neuroscience, показали, что активизация DMN в конечном итоге повышает успех в целенаправленных задачах, побуждая мозг решать проблемы новыми и творческими способами.
Фактически, профессор психиатрии и поведенческой науки в Стэнфордском университете Винон Менон поощряет людей к использованию креативных и проблемных преимуществ DMN.
«Психическое простоя привлекает эту систему мозга, позволяя нам думать о проблемах по-разному без чувства срочности, связывать разные мысли, которые мы могли бы не иметь, размышлять над нашими мыслями и действиями и интернализировать запоминающиеся события способами, обогащающими нашу внутреннюю жизнь», Менон говорит. «Нажмите в свой режим по умолчанию для саморефлексии, расслабления и, возможно, творчества. Наши мозги разработаны таким образом. Мечтательные, блуждающие мысли и саморефлексия, естественно, существуют - так используйте их ».
Определенные действия ведут к блужданию ума, например, к упражнениям или к закрытым глазам. Фото: Алексей / Adobe Stock Упражнение и сон для идей
Один верный способ задействовать DMN - это аэробные упражнения. Альберт Эйнштейн сказал, что он думал о E = MC2 пока он едет на своем велосипеде.
Или, если разработка не работает для вас, Кит Ричардс утверждает, что он написал «Удовлетворение» во сне и записал ее, когда он проснулся утром.
«С неврологической точки зрения оба этих творческих прорыва произошли в состоянии DMN, а позже были реализованы, привлекая целевую сеть», - сказал Кристофер Берлланд, автор книги «T«Путь спортсмена: пот и биология блаженства», - говорит он. «Переключение между этими двумя сетями - это ключ к оптимизации функции, структуры и возможности подключения вашего мозга и достижения ваших целей с помощью ярких цветов».
Вы не можете быть Альбертом Эйнштейном или Китом Ричардсом, но вы все равно можете превратить свои мечты в прорывы, если вы обязательно запишите или запишите их, как только они произойдут.
Мечтательная и вдумчивая
В некотором смысле, мечтание - это противоположность осознанности. В то время как внимательность фокусируется на настоящем, успокаивая центр стресса головного мозга, мечтает о дрейфе на умственном пути, который далеко отсюда и сейчас.
Однако обе практики могут быть полезными, если вы можете поддерживать уровень мета-осведомленности (т. Е. Оставаться в курсе своих мыслей по мере того, как ваш ум блуждает). Вы в основном практикуете внимательность и мечту одновременно. Таким образом, вы можете вспомнить вспышки блеска, которые могут прийти к вам, пока ваш мозг находится в творческом состоянии.
Крещения, которые случаются, когда вы мечтаете, легко забыть, поэтому держите блокнот в местах, где часто блуждает ваш ум, например, тумбочка или туалетная столовая. Фото: berc / Adobe Stock Как закрепить идеи дрейфующих
Те блестящие идеи, которые приходят к нам, когда наши умы блуждают, легко забыть. Держите подушечки бумаги и ручку рядом с душем, в автомобиле и на тумбочке, чтобы захватывать любые новые идеи и решения, которые приходят к вам, когда вы мечтаете. Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы отвлечься от всего, попробуйте сделать аэробику или отправиться на прогулку. Исследования показали, что прогулка стимулирует творчество, память и новые идеи.
Поэтому дайте мозгу отдохнуть. Какие инновации и оригинальные идеи вы можете вызывать из творческих уловок вашего ума? Позвольте своим мыслям блуждать и регулярно летать, и вы можете быть приятно удивлены, узнав об этом.
Что вы думаете?
Вы когда-нибудь ловите себе мечтания? Вы находите, что это вредно для вашей производительности? Расскажите нам о одной блестящей идее, которая пришла к вам, когда она задумалась.
