Ниацин, или витамин B3, является важным питательным веществом в организме. Ниацин участвует в энергетических путях в организме наряду с другими витаминами В. Показано, что добавка ниацина оказывает понижающее холестерин действие, согласно WHFoods. Одним из основных побочных эффектов добавок является промывание лица и шеи. У вас есть несколько вариантов борьбы с этим побочным эффектом, но обязательно поговорите со своим врачом прежде, чем начать или изменить использование вашего дополнения.
Шаг 1
Определите, необходимы ли добавки ниацина. Ниацин изобилует многими источниками пищи, такими как мясо, рыба, молоко и зерно. Если вы едите хорошо сбалансированную диету, вы, вероятно, сможете потреблять достаточное количество ниацина из пищи. Ниацин из пищи не вызывает промывки. Показано, что только добавки ниацина снижают уровень холестерина. Если ваш врач сказал вам принимать ниацин для снижения уровня холестерина, единственным вариантом является прием ниацина.
Шаг 2
Определите, какую форму добавок ниацина вы должны принимать. Ниациновые добавки поступают как никотиновая кислота, так и никотинамид. Из этих вариантов никотиновая кислота является единственной, которая вызывает промывку. В то же время, никотиновая кислота также является единственной, которая имеет эффекты снижения холестерина. Никотинамид является хорошим вариантом для общего дефицита ниацина или риска дефицита.
Шаг 3
Постепенно увеличивайте дозу. Если вы должны принимать никотиновую кислоту, постепенное увеличение дозы в течение первой недели может помочь предотвратить начало промывки. Это позволяет организму приспосабливаться к добавочной дозе с течением времени. Даже если промывка происходит во время первоначального использования, побочные эффекты могут уменьшаться в течение нескольких недель, когда организм настраивается.
Шаг 4
Возьмите что-нибудь, чтобы уменьшить эффект. В дополнение к аспирину, другие нестероидные противовоспалительные препараты, принимаемые с никотиновой кислотой, могут снизить эффекты промывки. Другой вариант, согласно MedlinePlus, службе Национальной медицинской библиотеки США, - принять антигистамин за 15 минут до администрации. Хотя вы можете найти облегчение от одного из этих методов, имейте в виду, что каждый несет свой собственный риск побочных эффектов и не должен приниматься в течение длительного периода времени без присмотра от вашего врача.
Шаг 5
Попробуйте другое приложение. Если вы не можете избавиться от побочных эффектов никотиновой кислоты, подумайте о том, чтобы попробовать другой бренд дополнения. Кроме того, подумайте о том, чтобы попробовать версию никотиновой кислоты с расширенным высвобождением. Добавки с расширенным высвобождением могут уменьшить побочные эффекты при промывке, но некоторые могут сделать немного больше, чем задержать начало промывки. Расширенные версии могут также иметь повышенный риск возникновения других побочных эффектов. Перед переключением обязательно поговорите с врачом.
Вещи, которые вам понадобятся
- Пищевые источники ниацина
- Добавки никотинамида
- Добавки для никотиновой кислоты
- Нестероидные противовоспалительные препараты
- Антигистаминные
- Альтернативный бренд ниациновых добавок
- Добавки никотиновой кислоты с расширенным высвобождением
