Чтобы достичь оптимальной пригодности, важно растягиваться до и после тренировки. Однако, если вы хотите улучшить свою гибкость, растяжения может быть недостаточно. Вы можете захотеть добавить определенные продукты в свою диету, чтобы повысить гибкость. Это улучшит вашу общую форму и даст вам ноги, когда дело доходит до прикосновения пальцев ног.
Зеленые листовые овощи
Если вы хотите повысить свою гибкость, то, по словам Personal Trainer Today, может помочь питание диеты с высоким содержанием зеленых листовых овощей. Фактически, добавление зелени, таких как капуста, морская водоросль, шпинат, кресс-салат, мангольд и зелень колларда к вашим ежедневным приемам пищи, увеличит мышечную гибкость из-за их высокого содержания воды и способности удалять кислоты из организма.
Спирулина
По словам ЙогаФиндера, смешение спирулины в коктейли каждое утро может значительно увеличить вашу гибкость. Эти водоросли содержат несколько витаминов, включая витамины B-12, бета-каротин и гамма-линоленовую кислоту. Потребление этих водорослей может повысить вашу мышечную силу и предотвратить судороги, позволяя вам немного растянуться к пальцам ног.
Травы ячменя
В то время как едва ли трава часто используется в стандартной диете, вы можете сделать привычку включать ее в свои блюда в виде экстракта сока. Экстракт сока ячменя травы содержит бета-каротин, железо и кальций, говорит YogaFinder, который может повысить гибкость и улучшить общее состояние здоровья.
вода
Для вашей гибкости нет ничего важнее, чем пить много воды каждый день. Начните свой день с стакана воды и попробуйте пить воду до и после тренировки. Это будет смазывать ваши суставы, сохраняя ваше тело жидким и гибким, говорит «Журнал DYLA».
