Исследования показывают, что есть миску супа перед едой может помочь вам потреблять меньше калорий, сообщает Карен Коллинз, RD Потребление меньше калорий, чем вы сжигаете, приведет к потере веса, но вы должны выбрать обезжиренные и низкокалорийные продукты, такие как суп из сельдерея. Ешьте миску, пока ваша основная еда готовит, а затем подавайте себе небольшие порции основного блюда, чтобы контролировать потребление калорий.
Низкие калории
Не все версии супа сельдерея с низким содержанием калорий. Выбирайте один, приготовленный из бульона, а не один, сделанный с кремом, маслом или молоком. Это значительно сократит количество калорий, которые вы принимаете, когда вы едите суп из сельдерея. У одного крупного стебля сельдерея всего 10 калорий, что делает его хорошим дополнением к супу, когда вы пытаетесь сбросить вес. Смешайте сельдерей с другими овощами, чтобы создать начинку с супом с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием питательных веществ.
С низким содержанием жира
Стебель сельдерея содержит менее 1 г жира. Диета, которая слишком высока в жире, может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем. Создание супа из сельдерея с бульоном снижает жирность и добавление большого количества овощей для ароматизатора означает суп с очень низким содержанием жира. Для дополнительного вкуса выберите травы и специи, которые не содержат жиров, таких как чесночный порошок, кайенский перец или семена сельдерея. Или, попробуйте тимьян, лавровый лист и петрушку.
волокно
Еда из богатых клетчаткой продуктов наполняет вас, не заполняя вас. Волокно не содержит калорий, и ваше тело медленно переваривает его, что означает, что вы можете контролировать свой аппетит, употребляя в пищу продукты, которые его содержат. Один стебель сельдерея содержит целую грамм клетчатки. Бросьте в некоторые морковь, картофель и лук-порей, и ваш суп будет содержать хорошее количество клетчатки, что облегчит употребление меньше других продуктов, подаваемых во время еды. Если вам нравятся сухарики с супом, идите на цельные зерна, которые выше по волокну, чем традиционные крекеры.
углеводы
Многие люди не приравнивают углеводы к потере веса и избегают их, пытаясь сбросить фунты. Углеводы - это основной источник энергии вашего тела, поэтому спуск на них, вероятно, затрудняет пребывание в организме и сжигает калории для потери веса. MayoClinic.com рекомендует получать большинство ваших углеводов из фруктов, овощей и бобов. Суп из сельдерея, приготовленный из бульона и овощей, - это хороший способ получить достаточное количество продуктов, а также снизить потребление жиров и калорий. Попробуйте миску супа из сельдерея примерно за час до тренировки для топлива, которое ваше тело должно выработать и похудеть.
