То, как вы теряете вес, может способствовать непреднамеренным и нежелательным изменениям внешнего вида. Потеря веса, приводящая к снижению уровня здоровья и фитнеса, может привести к снижению высоты.
функция
Потребление пищи и выход энергии измеряются в калориях. Когда количество потребляемых калорий меньше количества калорий, используемых для получения энергии, дополнительная энергия генерируется из накопленного жира. Это приводит к уменьшению избыточной массы тела. Для улучшения здоровья с потерей веса Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют потеря веса не более 1 - 2 фунтов в неделю.
Последствия
Потеря веса из-за очень низкокалорийной диеты, продуктов с мочегонным эффектом или высокобелковых, низкоуглеводных планов продуктов питания может привести к первоначальной потере веса до 10 фунтов в первые две недели. Потеря веса может быть вызвана значительными потерями воды и минералов, влияющими на здоровье костей. Диеты с низким содержанием витамина D и кальция могут вызвать остеопению, состояние, при котором кости становятся слабыми. Со временем остеопения может привести к серьезной потере костной массы, что может снизить ее высоту.
факторы
Ваше тело достигает пиковой высоты до 40 лет. Оттуда ваша высота может уменьшиться на два дюйма между 50 и 80 годами, говорит Фонд AGS для здоровья и старения. Уменьшение жидкости между позвонками заставляет ваш позвоночник сжиматься, а ваш туловище сжиматься. По мере того, как ваши кости ослабляются, арки в ваших ногах начинают сглаживаться, что способствует снижению высоты, говорит Medline Plus. Уменьшенная плотность костной ткани из-за старения способствует возникновению постуральных проблем, что приводит к постульному спаду. Хотя эти факторы вызывают снижение высоты из-за старения, они также могут возникать в результате потери костной ткани и минералов от нездоровой потери веса.
Профилактика / решение
Развитие остеопении также увеличивает вероятность развития остеопороза, состояние, при котором дальнейшее ослабление костей делает их хрупкими и восприимчивыми к переломам. К факторам риска относятся женщины, тонкие и потребляющие диеты с низким содержанием витамина D и кальция. Расстройства питания, такие как нервная анорексия и курение, повышают вероятность снижения плотности костной ткани. Предотвращение потери костной массы возможно при адекватном потреблении продуктов с витамином D и кальцием, поддерживая здоровый вес и вес тренировки. Американская диетическая ассоциация рекомендует ежедневно принимать 1000 миллиграммов кальция и 400 международных единиц витамина D.
Экспертная оценка
Потеря веса, которая была непреднамеренной, в сочетании с дополнительными проблемами, такими как снижение высоты, может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем. Если это произойдет, обратитесь к врачу.
