Дети сжигают большое количество калорий, просто растут, играют и ходят по жизни. Потребности в калориях для детей варьируются в зависимости от скорости, с которой они сжигают калории, их тип тела и возраст. Средняя потребность в калориях возрастает с возрастом ребенка, а его пиковое количество калорий - от 2200 до 3000 ежедневных калорий - в подростковом возрасте. Потребности в калориях для детей в значительной степени основаны на определенном количестве калорий в отношении веса тела ребенка. В «Руководствах Merck» обсуждаются потребности в питании для младенцев и детей, а также используется формула ккалорий - килокалорий, что обычно называют питательными калориями или просто калориями - за фунт веса тела.
Младенцы и малыши
Один год, как правило, требуется около 850 калорий каждый день. Фото: Rayes / Digital Vision / Getty Images В «Merck Manuals» предложенная формула для младенца, требуемого ежедневными калориями, составляет от 50 до 55 калорий на фунт в возрасте до 6 месяцев и падает до 45 калорий за фунт для 1-летних детей. В младенчестве и в детском возрасте - около 3 лет - потребности в калориях одинаковы для мальчиков и девочек. Ресурс онлайн-ресурса KeepKidsHealthy.com сообщает, что среднее количество ежедневных калорий, необходимых младенцам до 5 месяцев, составляет около 650 калорий. Количество калорий, необходимых для поддержания нормального развития, постепенно увеличивается, когда ребенок приближается к своему первому дню рождения и ко дню рождения. Один год, как правило, требуется около 850 калорий каждый день. Дети в возрасте от 1 до 3 лет потребляют около 1300 калорий в день.
От 4 до 8 лет
Начиная с 4 лет, детские калорийные требования могут различаться в зависимости от их пола. Фото: Крис Амарал / Цифровое зрение / Getty Images Начиная с 4 лет, детские калорийные требования могут различаться в зависимости от их пола. Вообще говоря, мальчики нуждаются в более высоком потреблении калорий, чем девочки, о чем сообщает Национальный институт сердца, легких и крови или NHLBI, но потребности каждого ребенка варьируются в зависимости от уровня активности. Гендерные различия и потребление калорий расходятся для большей части жизни человека, хотя потребности в калориях снижаются, когда человек достигает зрелости. По оценкам NHBLI, от 4 до 8-летних мальчиков требуется от 1400 до 2000 ежедневных калорий, в зависимости от их уровня активности, в то время как девочкам требуется примерно на 200 калорий меньше, чем мальчики, для каждой стадии развития и уровня активности.
NHLBI определяет «активный» как выполняющий эквивалент ходьбы по крайней мере три мили каждый день со скоростью от 3 до 4 миль в час. В этом возрасте «активный» может включать в себя бег по перерыву и участие в физическом воспитании с высоким уровнем усилий. Sedentary классифицируется как участвующий в «повседневных» мероприятиях, таких как еда, посещение школы и обычное ежедневное расписание с небольшим количеством дополнительной активности.
От 9 до 13 лет
Возраст «подростка», между 9 и 13 годами, является временем для роста и приближения к половому созреванию. Дети в этой возрастной группе по-прежнему требуют большого количества калорий, чтобы поддержать их рост и поддерживать свой вес. Рекомендации NHLBI по потреблению калорий для мальчиков от 9 до 13 лет составляют от 1800 до 2600, причем более активные мальчики взвешиваются в более высоком конце шкалы. Девочки в этой возрастной группе обычно должны потреблять от 1600 до 2000 ежедневных калорий. Медицинская школа Baylor предлагает калькулятор потребностей в калориях, чтобы помочь родителям определить приблизительные калорийные потребности ребенка в зависимости от возраста, типа тела и уровня активности.
Подростки
Дети достигли своего пика с точки зрения калорийности в подростковом возрасте. Фото: BananaStock / BananaStock / Getty Images В диетических рекомендациях Министерства сельского хозяйства США за 2010 год показано, что дети достигли своего пика с точки зрения калорийности в подростковом возрасте в возрасте от 14 до 18 лет. Дети в этой возрастной группе, как правило, активны в спорте и других школьных мероприятиях и подходят к их полной высоте. У мальчиков, которые функционируют на высоком уровне активности в подростковом возрасте, обычно требуется от 2800 до 3200 калорий в день, при этом у девочек около 2400 калорий. Мальчики, которые являются более сидячими, могут потреблять только от 2200 до 2400. Девочки с менее активным образом жизни обычно требуют от 1800 до 2000 калорий в день. В «Руководствах Merck» используется состав 20 калорий на фунт при определении калорийности для подростков в возрасте около 15 лет.
