Витамин D - жирорастворимый витамин, который ваше тело естественным образом синтезирует от воздействия солнца. Недостаток витамина D увеличивает риск развития костных расстройств и может ухудшить состояние кожи, такое как экзема и псориаз. Если у вас есть анемия, дефицит витамина D может ухудшить ваши симптомы. Проконсультируйтесь с врачом перед началом лечения заболеваний с витамином D, поскольку слишком много витамина D несет на себе свои риски.
Витамин Д
Есть люди, которые использовали витамин D для лечения кожных заболеваний, таких как актинический кератоз, волчанка, псориаз, склеродермия и витилиго, отмечает веб-сайт правительства Medline Plus. Витамин D может фактически предотвратить экзему и атопический дерматит, неизвестно, согласно совету Витамин D. Вы найдете витамин D естественно в небольших количествах в нескольких продуктах питания, включая определенные виды рыб, таких как сельдь, скумбрия, сардины и тунец. Кроме того, витамин D добавляется к молочным продуктам, сокам и крупям. От 80 до 90 процентов вашего витамина D поступает от солнца. При дефиците витамина D вы рискуете получить рахит. Витамин D лечит слабые кости, боль в костях, потерю костной массы и заболевание костей, называемое дефектом остеогенеза, что делает кости хрупкими и легко ломающимися. Это предотвращает низкие потери кальция и кости у людей с почечной недостаточностью. Это также повышает иммунитет.
Анемия и витамин D
Если у вас хроническая болезнь почек, витамин D может снизить распространенность и тяжесть анемии - дефицит железа. Исследование 2010 года, опубликованное в «Kidney International» у пациентов с хроническими заболеваниями почек, у 41% из которых была анемия, показала корреляцию между меньшим количеством витамина D и меньшим количеством гемоглобина. Около 70 процентов железа в вашем организме содержится в эритроцитах, называемых гемоглобином, а в миоглобине - мышечные клетки вашего тела. У лиц с тяжелым дефицитом двух видов витамина D в то же время в 5,4 раза преобладание анемии по сравнению с теми, у кого было достаточное количество обоих.
Сухая кожа и витамин D
Витамин D может быть полезен для экземы и псориаза; если вы страдаете от любого состояния, вы можете подумать о принятии витамина D в качестве части вашего лечения. Одно из исследований в «Британском журнале дерматологии» показало, что у пациентов с экземой тяжесть экземы увеличивалась по мере снижения уровня витамина D. Другое исследование в «Анналах Нью-Йоркской академии наук» дало противоречивые результаты, показывая, что люди, которые регулярно принимали добавки витамина D в младенчестве, на 30 процентов увеличивали риск экземы в возрасте 31 года. Витамин D продуцирует определенные белки, которые подавляются экземой, и поэтому, если у вас есть дерматит, вы можете воспользоваться белком, продуцируемым витамином D.
Рекомендуемый прием витамина D
По данным Medline Plus, получение от 10 до 15 минут солнечного света три раза в неделю дает достаточное количество витамина D для вашего тела. Для получения выгоды вам понадобится солнце на вашем лице, руках, спине или ногах без солнцезащитного крема. Но вы должны использовать солнцезащитный крем после нескольких минут воздействия солнца из-за риска рака кожи. Если вы живете в не солнечном месте, вам может не хватать витамина D, и вам нужно получить его из других источников. Облака, тень и темная кожа уменьшают количество витамина D вашей кожи. Рекомендуемое потребление витамина D для взрослых в возрасте 70 лет составляет 15 мкг в день. Если вам больше 70 лет, вам нужно 20 мкг в день.
