Удержание вашей кожи при потере веса может быть достигнуто за счет вашего времени, чтобы потерять вес и физические упражнения. Полная программа по снижению веса включает в себя здоровую диету и полную тренировку тренировочной тренировки. Предоставление вашему организму питательных веществ, витаминов и воды также может помочь сохранить эластичность вашей кожи по мере того, как вес отрывается, а упражнения увеличивают мышечный тонус.
Шаг 1
Похудеть медленно. Потеря большого веса за короткий промежуток времени не дает коже достаточно времени для сокращения. Американский колледж спортивной медицины рекомендует потерять не более 2 фунтов в неделю.
Шаг 2
Поддерживайте эластичность кожи во время потери веса. Витамин А, который содержится в зеленых листовых овощах, цельном молоке и печени, может помочь поддерживать и восстанавливать кожу. Заполните свою диету большим количеством овощей и фруктов, чтобы максимально увеличить потребление витаминов и минералов.
Шаг 3
Пейте много воды, чтобы оставаться обезвоженной. Уровень гидратации кожи является одним из наиболее важных факторов, влияющих на эластичность кожи.
Шаг 4
Выполняйте упражнения на прочность и сопротивление. Используя упражнения для тела, веса, веса или оборудования, дайте вашему телу полную тренировку три раза в неделю, в течение нескончаемых дней, чтобы построить мышцы и дать определение вашему телу, когда вы теряете жир.
Шаг 5
Избегайте курения и питья. Курение сигарет вызывает биохимические изменения в организме, которые ускоряют старение, и по мере вашего возраста ваша кожа теряет эластичность, согласно Aging Skin Net.
