Травмы или операции могут оставить рану в коже, которая может занять много времени, чтобы залечить. Даже когда вы закончите исцеление, вы, вероятно, заметите шрам. В то время как некоторые люди могут смотреть на шрамы, как боевые раны и историю, чтобы рассказать, другие могут быть застенчивыми и предпочли бы, чтобы шрам постепенно исчез. Питание здоровой, хорошо сбалансированной диеты может помочь удалить ваш шрам.
Конъюгированная линолевая кислота
Йогурт в глиняной миске Фото: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Нежирные молочные продукты, включая молоко, йогурт и сыр, могут помочь уменьшить появление шрамов от операции или травмы. В исследовании 2010 года в «Медиаторах воспаления» в докладе обсуждаются диеты мышей со шрамами и ранами. У мышей, получавших конъюгированную линолевую кислоту - или CLA, наблюдалось увеличение скорости заживления. Это исследование предполагает, что добавление CLA, которое содержится в молочных продуктах, к диетам людей может способствовать раннему заживлению ран и шрамов.
Витамин С
Поле капусты Фото: тысячили / iStock / Getty Images Витамин C важен для здоровья ваших тканей и мышц. Витамин С способствует заживлению и здоровому развитию тканей вашего организма. Витамин С необходим для заживления порезов и ран, а также помогает защитить вас от инфекций, вызванных исцелением. Источники витамина С включают цитрусовые - например, апельсины - клубнику, брокколи, помидоры, киви, капусту и клубнику.
Витамин Е
Kale Photo Credit: zona / iStock / Getty Images Витамин Е необходим для защиты клеток и тканей организма от повреждений, а также помогает сохранить здоровье красных кровяных телец. Потребление продуктов, содержащих витамин Е, может способствовать правильному заживлению вашей кожи, что может уменьшить размер вашего рубца, делая его менее заметным. Источники витамина Е включают орехи, семена, яичные желтки, цельные зерна - включая овес и зародыши пшеницы - и зеленые листовые овощи - например, капусту и салат.
Витамин А
Мешок, проливающий сладкий картофель Фото: Roel Smart / iStock / Getty Images Витамин А содержится в темных зеленых листовых овощах, в том числе в шашках, капусте и шпинате. Витамин А можно также найти в печени, моркови, сладком картофеле и канталупе. Молоко может быть обогащено витамином А, также известным как ретинол, для укрепления сильного и здорового зрения, кожи и слизистых оболочек; молоко также способствует заживлению рубцов и ран. Согласно «Обзор альтернативной медицины», витамин А может помочь увеличить прочность коллагена - белка, ответственного за создание кожи. Витамин А также может стимулировать иммунную систему и стимулировать быстрое заживление рубцов.
