Создание собственной световой коробки для лечения сезонного аффективного расстройства (САД) может помочь вам пройти холодные и мрачные зимние месяцы. Ежедневное лечение с помощью самодельной световой коробочки может улучшить ваше настроение и структуру сна, производство натурального витамина D и экономить значительные средства на отпускаемых по рецепту лекарствах и профессиональных светотерапиях.
Шаг 1
Покрасьте или распылите внутри своей фанерной коробки плоской, белой домашней краской (низкий уровень VOC). Перед тем, как продолжить, дайте высохнуть.
Шаг 2
Просверлите отверстия или используйте дырокол для размещения новых круглых электрических арматурных коробок. Вы просверлите два ряда по четыре отверстия.
Шаг 3
Изнутри коробки вставьте коробки приборов через отверстия. Закрепите прилагаемыми винтами.
Шаг 4
Подавайте 14/2 ROMEX® из одной электрической коробки в другую, обеспечивая достаточное количество проводов внутри коробок, чтобы вы могли прокладывать провода в лампах. Эта процедура похожа на работу проводки для потолочных светильников в новом доме, поэтому соблюдайте установленные протоколы безопасности для длины зачистки проволоки.
Шаг 5
Проводят восемь сокетов последовательно в соответствии с протоколами безопасности. Закрепите розетки на рабочих коробках с помощью прилагаемых винтов. Завершите проводку, установив шнур питания.
Шаг 6
Вверните лампочки.
Шаг 7
Вставьте световую коробку и включите ее.
Вещи, которые вам понадобятся
- Фанерная коробка 36 "x 18"
- Плоская белая домашняя краска (низкий ЛОС)
- Сверло или сверло
- 8 круглых электроприборов
- 8 ламп накаливания без ультрафиолетового излучения
- 8 световых разъемов
- 20 футов 14/2 провода ROMEX®
- Отвертка
- Плоскогубцы
- Проволочные гайки
- Электроизоляционная лента
- Прочный трехжильный заземленный шнур питания
Советы
- Для этого проекта важно использовать не-УФ-лампы полного спектра. Вы можете получить эффект от обычных флуоресцентных лампочек, но лучи полного спектра (солнечного света) будут работать лучше. Используйте световую коробку в течение 30 минут каждый день, желательно утром. Для размещения световых коробок есть две рекомендации: либо сидеть прямо перед коробкой (на расстоянии одной ноги), либо поднимать коробку и позволять свету сиять на вашем лице под углом над головой. Используйте простейшие сокеты, которые вы можете найти, и лучшие лампы полного спектра, не имеющие УФ-излучения.
Предупреждения
- Убедитесь, что в цепи отсутствует другое устройство. Этот световой блок вызовет значительный отвод мощности и может взорвать прерыватель, если он перегружает рекомендуемый размер выключателя. Не сидите ближе, чем на одну ногу, к свету, чтобы уменьшить потенциальный ущерб для ваших глаз. Вы должны использовать здравый смысл и судить, достаточны ли ваши навыки электропроводки для безопасного выполнения задачи.
