Высокий уровень холестерина ставит вас под угрозу развития сердечно-сосудистых заболеваний. Низкое кровяное давление может несколько компенсировать этот риск. Низкое кровяное давление помогает сохранить стенки ваших артерий структурно здоровыми, что облегчает протекание холестерина через ваш кровоток, а не попадает в ткань рубца, которая образуется при повышении кровяного давления. Диета и изменения образа жизни могут помочь вам снизить уровень холестерина и поддерживать здоровый уровень артериального давления.
Высокий уровень холестерина и низкое кровяное давление
Высокий уровень холестерина составляет 200 мг / дл - миллиграмм на децилитр крови - или больше. Чем выше уровень холестерина в крови около 200 мг / дл, тем выше риск сердечных заболеваний. Если ваш холестерин достигает 240 / мг / дл, вы сталкиваетесь с риском сердечных проблем в два раза чаще, чем с тем, чей уровень холестерина составляет 200 мг / дл, согласно Американской ассоциации сердца. Показание 120/80 мм ртутного столба ртутного столба считается нормальным. Низкое давление означает, что либо ваше систолическое кровяное давление - верхнее число - измеряет менее 180 или ваше диастолическое артериальное давление - ваше меньшее число - менее 80.
Изменения образа жизни
Некоторые факторы, которые ставят вас под угрозу для сердечных приступов и инсультов, остаются вне вашего контроля. Мужчины, лица старше 50 лет и лица с семейной историей сердечных заболеваний сталкиваются с более высоким риском. Но вы, вероятно, можете снизить уровень холестерина, потеряв лишний вес и проявляя больше. Если вы курите, бросить курить поможет снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности, также известный как «плохой» холестерин из-за его репутации засорение артерий. Если вы пьете алкоголь, один или два напитка в день могут поднять ваш липопротеин высокой плотности - HDL или «хороший» холестерин, но пить больше может оказаться вредным.
Диетические рекомендации
Вы можете снизить уровень холестерина, изменив количество и тип жира в вашем рационе. MayoClinic.com рекомендует ограничить ежедневный уровень холестерина в пределах от 200 до 300 мг, ежедневное потребление насыщенных жиров - от 16 до 22 г, ежедневное потребление транс-жиров до 2 г и общий ежедневный жир - от 44 до 78 г. Те, кто подвергается высокому риску развития сердечных заболеваний, должны следовать более низкому диапазону рекомендаций.
Соображения
Вы можете ограничить диетический холестерин, сократив яйца, креветки, мясные субпродукты и молочные целые молочные продукты. Вы можете сохранить свой насыщенный жир в соответствии с рекомендациями, выбирая бедные части белка и сохраняя небольшие порции - около 3? унция Ограничьте транс-жир, заменив оливковое масло на маргарин и сократившись при приготовлении пищи дома и избегайте коммерческого выпечки и продуктов из ресторана, приготовленных при сокращении. Добавьте более здоровые масла в свой рацион из таких источников, как рыба, орехи и семена. Проконсультируйтесь с врачом о своем низком кровяном давлении, если у него появились такие симптомы, как головокружение, помутнение зрения, тошнота, усталость или быстрое, мелкое дыхание.
