Пилатес и йога растягивают и укрепляют мышцы для тонированного, подходящего тела. Если у вас нет времени или денег, чтобы посещать студийные классы, попробуйте работать дома с DVD-дисками. Лучшие DVD-диски различаются в зависимости от вашего уровня фитнеса, целей и интересов. Однако рекомендованные DVD-диски с йогой и пилатесом имеют схожие характеристики.
Сжигание калорий
Йога и пилатес - это упражнения с низкой интенсивностью, которые сжигают примерно 150-200 калорий за 60 минут. Дополняют практику с сердечно-сосудистыми тренировками, например, несколько раз в неделю для снижения веса. DVD, которые увеличат частоту сердечных сокращений и заставят вас потеть, включают в себя «Самая большая неудачная йога для потери веса» и «Пилатес для снижения веса».
Tone It Up
Лучшие DVD-диски будут подчеркивать силовое обучение мышцам тонуса. Йога и пилатес нацеливают руки, ноги и сердцевину с упражнениями по балансировке рук, ногами, досками и статическими упражнениями для усталости мышц. Пилатес Мастер Учитель Дженнифер Кри «Энергия потока Виньяса» ваяет тело, а «Путешествие в силу Vinyasa Flow» Барона Батиста «Уровни один и два могут удовлетворить потребности новичка или продвинутого.
Удлиненные мышцы
DVD-диски должны включать растяжение для удлинения мышц и повышение гибкости. ACE-сертифицированный персональный тренер Jennipher Walters of Fit Bottomed Girls предлагает программу «Йога для бегунов промежуточной программы» Кристины Фелстед и DVD-диски STOTT Pilates, такие как «Простые растяжки».
