Диета грейпфрута - очень низкокалорийная диета, которая была создана с общей целью помочь своим последователям быстро потерять вес. Хотя вы едите больше, чем просто грейпфрут на диете, это диета причуды и не обязательно безопасна или подходит для долгосрочной потери веса и поддержания веса. Если вы пытаетесь похудеть, поговорите со своим врачом о лучших способах достижения этой цели.
Диета для грейпфрута
Диета, которая сосредоточена вокруг грейпфрута и грейпфрутового сока, диета грейпфрута требует работать, требуя от участников съедать определенные комбинации пищи с грейпфрутом. Например, у вас будет грейпфрут с беконом и яйцами на завтрак и грейпфрут с мясом и салатом на обед. Другие продукты, которые вы, вероятно, будете есть, включают томатный сок, зеленые, красные и желтые овощи, зеленый лук, редис, брокколи, листовую зелень, морковь и горох. Вам не разрешают есть картофель, белый лук и сельдерей. Десерты, слащавые продукты, крахмалистые продукты и хлеб также являются запрещенными. В соответствии с сайтом EveryDiet вы получаете два дня от плана на каждые 12 дней.
Грейпфрут не волшебный
Участники исследования по снижению веса, которые съели свежий грейпфрут, потеряли больше фунтов, чем участники, которые принимали плацебо или не употребляли грейпфрут в исследовании, опубликованном в «Журнале лекарственной пищи» в 2006 году. Однако употребление грейпфрута не является волшебным весом -листовое лечение. Предпосылка, лежащая в основе грейпфрутовой диеты, заключается в том, что фрукты содержат катализатор, который начинает процесс сжигания жира. Хотя есть потенциал для добавления грейпфрута в план потери веса, простое употребление грейпфрута вряд ли поможет участникам достичь своих целей.
Поощряет плохое питание
Диета грейпфрута не учит и не поощряет долгосрочные предпочтения в еде, которые будут способствовать снижению веса и здоровому управлению весом. Например, одна из инструкций по диете состоит в том, чтобы есть, пока вы не набиты. Это не мудрое решение, потому что есть неправильные продукты до тех пор, пока вы не набиты, это может привести к потреблению слишком большого количества калорий и неудобному вздутию живота. Даже если вы едите низкокалорийные продукты до такой степени, что чувствуете себя начиненными, и вы теряете вес, это, скорее всего, вес воды, который вы восстановите, как только закончите с диетой грейпфрута.
Нет медицинской поддержки
Нет никакого медицинского или заслуживающего доверия исследования, которое предполагает, что диета грейпфрута безопасна и эффективна как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Диета - это рацион, который наиболее авторитетные врачи не рекомендуют своим пациентам. Вы должны, однако, поговорить со своим врачом о преимуществах добавления грейпфрута в здоровый план потери веса.
Дополнительные недостатки
Грейпфрут и грейпфрутовый сок могут мешать некоторым лекарствам, что приводит к их неправильной работе. Если вы принимаете какие-либо лекарства, не добавляйте грейпфрут в план потери веса, не разговаривая сначала с вашим врачом. В то время как грейпфрут богат витамином С, другие продукты, включенные в рацион, не обязательно хороши для вас. Например, участникам рекомендуется есть любое мясо, в том числе бекон, часто в виде большой порции по своему усмотрению. Бэкон обеспечивает нездоровое количество насыщенного жира, натрия и холестерина. То же самое касается масла, которое поощряется в любом количестве на пару овощей.
