Калория - это единица энергии, которую мы в основном связываем с потреблением пищи. Основными источниками энергии для вашего организма - углеводов, жиров и белков - являются питательные вещества, содержащие калории. Энергия от калорий подпитывает каждое ваше действие, начиная от фиджинга и заканчивая марафоном. Калории, которые вы сжигаете в любой заданной деятельности, включая основные синергии P90X, зависят от ряда факторов.
Калории, сжигаемые во время тренировки
Департамент здравоохранения и социальных служб США утверждает, что оценки количества калорий, используемых во время физической активности, основаны на экспериментах, которые измеряют количество потребляемого кислорода в течение определенного упражнения для определенного веса тела. Количество калорий, которое вы горите, зависит от ряда факторов: вашего веса, удельной активности, уровня интенсивности и количества мышц, которые у вас есть.
Что такое синергетика ядра?
Core Synergistics - это название восьмого DVD-диска в серии тренировок P90X, продаваемого Beachbody в качестве экстремальной 90-дневной программы фитнеса, которая сочетает в себе кардио-тренировки, тренировку по весу и сопротивлению, йогу, плиометрию и упражнения на растяжку для улучшения координации, гибкости и силы. Разработчик P90X Тони Хортон описывает Core Synergistics как тренировку, которая набирает несколько групп мышц для создания и поддержки сердечника (поясничного отдела позвоночника и мышц туловища), в то же время кондиционируя ваше тело с ног до головы.
Калории, сжигаемые с синергетикой ядра
Поскольку тренировка Core Synergistics включает в себя работу с быстрым ритмом живота, многочисленные вариации отжимания и упражнения с использованием весов, его лучше всего классифицировать как тренировку по схеме. Цепочное обучение - это серия упражнений силы или кардио (или обоих), повторяющихся два или три раза с небольшим или отсутствующим отдыхом между наборами. Согласно данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, этот вид упражнений с добавлением веса обычно сжигает 756 калорий в час.
Сопоставимая деятельность по сжиганию калорий
Если вы ищете тренировку, которая сжигает калории, сопоставимые с Core Synergistics, изучите программы обучения по схеме, которые включают в себя веса в быстро движущейся последовательности с небольшим отдыхом между ними. Президентский совет по фитнесу и спорту предоставляет каталог физических упражнений, которые сжигают более 500 калорий в час. В список входят аэробные танцы, конкурсные ракетки, беговые лыжи, боевые искусства, такие как кик-бокс и энергичный велоспорт.
Резюме
Департамент здравоохранения и социальных служб основывает свои расчеты на калории на человеке весом 150 фунтов. При выполнении упражнений, представленных в Core Synergistics, вы можете записать больше или меньше 756 калорий, в зависимости от вашего веса, уровня вашей интенсивности и количества мышц, которые у вас уже есть.
