Более половины веса вашего тела состоит из воды, что делает гидратацию важной для вашего здоровья. Когда дело доходит до гидратации, вода - лучший выбор. Однако, если вы тренируетесь с высокой интенсивностью более часа, в дополнение к жидкостям вам также могут потребоваться электролиты. И Smartwater, и Gatorade содержат электролиты, но для замены электролита после интенсивных упражнений Gatorade делает лучший выбор.
Электролиты
Электролиты - это минералы, обнаруженные в вашей крови, которые имеют электрический заряд. Электролиты играют важную роль в вашем теле, чтобы поддерживать здоровье. Они помогают поддерживать баланс жидкости, поддерживать соответствующую кислотность вашей крови и способствовать движению мышц. Примеры электролитов включают калий, натрий, фосфор, хлорид, кальций и магний. Вы теряете электролиты, когда вы потеете, и их заменяют через жидкости, которые вы пьете. Чем больше вы потеете, как в случае интенсивных физических упражнений, тем важнее то, что вы получаете достаточное количество жидкости и электролитов для поддержания равновесия.
Gatorade
Gatorade - это спортивный напиток, специально предназначенный для спортсменов для замены жидкостей и электролитов. Он также содержит углеводы для обеспечения энергией. 8 унций. подача Gatorade содержит 50 калорий, 14 г углеводов - все в виде сахара - 110 мг натрия и 30 мг калия. Если вас беспокоят калории и углеводы, но все же необходимо заменить электролиты, потерянные в результате упражнений, Gatorade также предлагает низкокалорийную версию, содержащую 20 калорий, 5 г углеводов - весь сахар - 110 мг натрия и 30 мг калия.
SmartWater
Smartwater - это не спортивный напиток, а вода, содержащая электролиты. Электролиты в Smartwater добавляются для улучшения вкуса, согласно Лорен Хейворд на сайте IowaStateDaily.com, чтобы не выступать в качестве источника замены электролита, такого как Gatorade. Smartwater также содержит различную смесь электролитов. 8 унций. порция Smartwater содержит 0 калорий, 0 углеводов, 2,5 мг калия, 2,5 мг кальция и 3,75 мг магния.
Соображения
Выбор напитков после тренировки зависит от ваших вкусовых предпочтений. Если вы тренируетесь менее чем на час, вы можете оставаться гидратированным и поддерживать баланс электролита, регулярно питая воду или разливать в бутылки, и есть сбалансированную здоровую диету. Однако, если вы тренируетесь в течение более часа и нуждаетесь в быстром источнике углеводов и электролитов, спортивные напитки, такие как Gatorade, сделают здоровый выбор. В то время как Smartwater может держать вас в увлажненном состоянии, его содержание в электролите низкое и недостаточно для замены потерь после интенсивной активности и потоотделения.
