Когда речь заходит о том, чтобы быть полным задиром, Рут Бадер Гинзбург является одним из наших самых больших вдохновений. Судья Верховного суда США по-прежнему борется за права женщин и отработает свой хвост в возрасте 84 лет, когда большинство людей будет чувствовать себя оправданным в том, чтобы немного облегчить его.
Как будто это было недостаточно впечатляюще, на этой неделе феминистская икона открыла свою рутину, посетив юридический центр Джорджтауна в Вашингтоне, округ Колумбия, и - неожиданное удивление - это чертовски замечательно.
Как раз для начала, Гинзберг регулярно выдает 20 немодифицированных отжиманий за раз, что-то, что ее тренер Брайант Джонсон подробно изложил в своей новой книге «The RBG Workout: как она остается сильной ... и вы тоже!»
Итак, как именно Гинзбург усилил свою силу? Это был постепенный процесс, который начался, когда ее здоровье ухудшалось.
«Брайант был моим тренером с 1999 года. Это был год моего боя с колоректальным раком, с девятичасовой хирургией, девять месяцев химиотерапии, шесть недель ежедневной радиации», - сказала она аудитории в Юридическом центре Джорджтауна. «Когда мы подошли к концу напряженного времени, мой муж сказал:« Ты похож на выжившего в концентрационном лагере. Тебе нужно что-то сделать, чтобы построить себя ».
По мере того, как она начала восстанавливать свои силы, навыки отталкивания правосудия постепенно увеличивались. Брайант начала ее с отжимания стен (стоя на расстоянии вытянутой руки от прочной двери или стены, прижимая грудь к стене, а затем отталкивая). В конце концов, она перешла на отжимания на коленях, пока она не закончила полномасштабные отжимания, о которых она уже много лет говорит, говорит она.
Дополнительным способом работы с регулярными отжиманиями является включение еще одной из упражнений Гинзбурга: доски (которая также является упражнением, которое дает Шер ее невероятное телосложение в 71). Красота доски заключается в том, что она создает как силу рук, так и прочность сердечника - две неотъемлемые компоненты правильного отжимания.
Другое увлечение Гинзбурга заключается в том, что она никогда не позволяет ей исчерпать себя. Независимо от того, насколько она устала, она может быть в конце дня, она всегда обновляется после того, как она встречается с Брайантом, говорит она, и вот что удерживает ее.
Для более подробной информации о рутинной тренировке Гинзбурга, пожалуйста, настройтесь на выпуск книги 17 октября.
А пока начинайте готовиться к отжиманию. Потому что, если RBG сможет найти время для работы, одновременно борясь за наши права в день, вы тоже можете!
Что вы думаете?
Насилие от Гинзбурга вдохновляет вас больше сосредоточиться на своих силах? Сколько регулярных отжиманий вы хотите работать до этого года? Напишите нам в комментариях!
