Зевота непроизвольно - просто не пытайтесь это делать - и даже несколько заразная. Вы когда-нибудь видели, как кто-то зевнул, а потом тоже зевнул? Но зевание во время физических упражнений может происходить по целому ряду причин, включая усталость или уровень напряжения. Хотя большинство причин для зияния безвредны, некоторые могут указывать на более серьезное состояние. Обратитесь к своему врачу, если вы испытываете чрезмерную зевоту во время физической активности.
Усталость
Как естественный отклик вашего тела на усталость, зевание во время тренировки может указывать на то, что вам нужно больше сна. Изменения в вашей обычной рутине, такие как перегрузка, реактивная лажа или напряженный график, могут вызвать усталость и зевать во время тренировки. Запланируйте упражнение в одно и то же время каждый день, чтобы избежать зияния во время тренировки. Это также позволяет вашему телу приспосабливаться к графику упражнений и облегчает отправку в тренажерный зал. Отрегулируйте время сна, а также, чтобы обеспечить вам семь или более часов сна в ночное время.
Скука
Если вы часто испытываете зияние во время тренировки, вам может быть скучно с вашей рутиной. Если ваша тренировка повторяется, например, бег трусцой на беговой дорожке, возможно, вы не будете достаточно утомлять вас умственно, заставляя вас скучать. Подумайте о том, чтобы переключить его, посещая занятия по фитнесу, велоспорту или кругообороту, где бы вы ни сосредоточивались и не концентрировались.
температура
Зевая может помочь охладить ваш мозг. Температура мозга повышается, когда ваше тело испытывает стресс от физических нагрузок или отсутствия сна. Ваше тело реагирует потоотделение, пытаясь сбалансировать температуру вашего мозга. Если потливость не работает, ваш мозг стимулирует зевоту, которая увеличивает кровоток и сердечный ритм и позволяет принимать холодный воздух, что может помочь регулировать температуру вашего мозга.
Физическая нагрузка
Более энергичная тренировка может помочь избежать зияния во время физических упражнений. Университет Цинциннати сообщает, что д-р Джордж Бубеник из Университета Гельфа в Онтарио, Канада, считает, что зевота, вероятно, вызвана химическими соединениями или нейротрансмиттерами в мозге, такими как допамин, оксид азота или серотонин. С другой стороны, эндорфины могут снижать зевоту, а упражнения на более интенсивном уровне высвобождают эндорфины.
Проблемы со здоровьем
Хотя большинство причин для зияния не являются поводом для беспокойства, чрезмерная зевота может быть признаком того, что ваша зевая вазовагальна по своей природе. Вазовагальная реакция может привести к замедлению вашего сердца и к снижению артериального давления и может стать серьезным заболеванием. Медицинские проблемы, такие как депрессия, диабет, тяжелая бессонница и состояние надпочечников, могут увеличить зевоту во время тренировки.
