Тоникены, как и все другие гвозди тела, состоят из жесткого белка, называемого кератином, и помимо добавления к эстетике человека здоровые ногти на ногах также указывают на общее состояние здоровья человека. Аномалии ногтей на ногах включают изменения цвета, формы, текстуры или толщины и могут возникать из-за травм, инфекций и основных состояний, таких как заболевание почек, заболевания печени и тиреоидизм. Некоторые витамины и натуральные добавки могут помочь поддерживать здоровые ногти.
биотин
Биотин или витамин B7 является компонентом витаминов группы В и играет важную роль в различных метаболических процессах организма. MedNetPlus сообщает, что помимо предотвращения дефицита биотина, связанного с беременностью, недоеданием и быстрой потерей веса, синтетические добавки этого витамина также используются для лечения хрупких ногтей на ногах. Добавки вводятся перорально и хорошо переносятся при использовании в рекомендуемых дозах. Сбалансированная диета, богатая такими продуктами, как молоко, печень, яйца, бобовые и орехи, также может помочь преодолеть дефицит биотина и стимулировать здоровые ногти.
Витамин Е
Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, который содержится в таких продуктах, как зародыши пшеницы, кукуруза, маслины и орехи. Он может нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются в результате различных метаболических процессов в организме. Согласно LifeExtension, несколько исследований показали, что витамин Е может использоваться для лечения синдрома желтого ногтя, который характеризуется заметным утолщением и желтым или желто-зеленым обесцвечиванием ногтей, в том числе ногтями на ногах, и часто ассоциируется с болезнью сердца или легких.
Помимо диетических источников, витамин Е можно также получить из синтетических добавок, которые можно приобрести без рецепта. Тем не менее, важно поговорить с врачом, прежде чем принимать эти добавки, поскольку хроническое злоупотребление может увеличить шансы на смерть.
Железо
Снижение потребления железа может привести к железодефицитной анемии, что приводит к уменьшению количества эритроцитов в организме. Дефицит железа также может влиять на клетки, которые помогают формировать гвозди, тем самым приводя к ломким ногтям. Рекомендуются железные добавки и богатые железом продукты, такие как яйца, рыба, бобовые, мясо и изюм, а также витамин С, который повышает способность пищеварительной системы поглощать железо.
кальций
Хрупкие и слабые ногти на ногах также могут возникать из-за дефицита кальция и их можно избежать, потребляя диету, богатую кальцием, например темные, зеленые овощи, молочные продукты и тунец. Добавки кальция также можно принимать вместе с добавками витамина D для поддержания оптимального уровня кальция в крови.
