Питьевой напиток может привести к потере баланса и координации, в результате чего вы переутомляете свои мышцы, пьете ли вы умеренные или высокие количества. Это может привести к болезненности мышц на следующий день или даже после. По словам Управления по борьбе с алкоголем и наркотиками в Университете Нотр-Дам, ваш мозг и тело могут пострадать от употребления пяти или более алкогольных напитков на срок до трех дней. Фактически, два последовательных ночи тяжелого употребления алкоголя могут вызвать негативные последствия на срок до пяти дней.
Молочная кислота
По словам Калифорнийского университета в Сан-Диего, алкоголь может помешать расщеплению молочной кислоты и усилить мышечную болезненность после физической активности. Ваше тело хранит алкоголь так же, как и жир. Спирт повреждает аминокислоты, которые необходимы для энергии. Аминокислоты превращаются в жир, мешают энергетическим путям и производят большое количество молочной кислоты, вызывая уменьшение энергии и восстановление мышц, одновременно увеличивая мышечную болезненность. Алкоголь также добавляет калории и способствует жиру.
дегидратация
Питье слишком много ликера может вызвать сильное обезвоживание и дисбаланс клеток, которые могут привести к мышечным спазмам, мышечным нагрузкам и мышечным напряжениям для спортсменов. Вы можете потерять мышечную массу от алкоголя, что приведет к снижению силы и производительности. Усталость может проявляться во время атлетической тренировки и соревнований, увеличивая риск получения травмы. Отсроченное время реакции и умственные способности могут быть затронуты в течение нескольких дней после употребления алкоголя. Это увеличивает риск получения травмы из-за уменьшения координации рук и глаз и нарушения зрения.
Недостатки питания
Тяжелое употребление алкоголя или выпивки увеличивает производство кислоты и препятствует способности клеток в организме поглощать витамины и минералы, что приводит к недостаткам в питательных веществах. Недостатки могут повлиять на способность вашего организма контролировать уровень глюкозы в крови, что приводит к снижению уровня сахара в крови, также известному как гипогликемия. Низкий уровень сахара в крови может вызвать значительную потерю энергии, нарушая нормальную функцию вашего тела и мышц.
Питье после тренировки
По словам исследователей из Университета Масси в Новой Зеландии, умеренное потребление алкоголя после тренировки может привести к потере мышечной силы. Они проанализировали 11 здоровых мужчин, которые выполняли упражнения на ногах без употребления алкоголя. Субъекты позже выполняли подобные упражнения, а затем потребляли напиток водки и апельсинового сока. По словам исследователей, в январе 2010 года в журнале «Journal of Science and Medicine in Sport» отмечались потери, связанные с физическими упражнениями в функции мышц, после употребления алкогольных напитков.
