По данным Центра Науки в Общественных интересах, таблетки или таблетки для кофеина обычно содержат от 50 до 200 миллиграммов кофеина на порцию. Это примерно в два раза больше средней чашки кофе. Хотя интенсивность и специфические эффекты от этого количества кофеина будут варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств, многие физические реакции происходят в организме после потребления кофеина.
настороженность
Принимая таблетки с кофеином, вы повышаете уровень бдительности. Фото: Взрыв / Предохранитель / Getty Images Принимая таблетки с кофеином, вы повышаете уровень бдительности. Так как кофеин является стимулятором, он ускоряет работу центральной нервной системы и обеспечивает быстрый импульс энергии. Это также блокирует ваше тело от отправки сигналов усталости или усталости, что может облегчить бодрствование. Хотя это часто пригодится, когда вам нужно бодрствовать, у некоторых людей могут возникнуть проблемы с засыпанием или спящим позже в тот же день. Фактически, Национальный фонд сна оценивает, что стимулирующее действие кофеина может длиться шесть часов или более.
Изменения в настроении
Таблетки кофеина также могут вызывать изменение настроения и эмоций. Фото: Креасы / Креасы / Getty Images Принимать один или несколько таблеток кофеина также может повлиять на ваши эмоции или общее настроение. Кофеин может вызвать у вас чувство напряженности, раздражительности, нервозности, беспокойства, беспокойства или нервозности. Вероятность возникновения этих изменений настроения увеличивается пропорционально количеству потребляемого вами кофеина.
Превышение суммы
Потребление слишком большого количества кофеина вызывает неприятные побочные эффекты. Фото: AnaBGD / iStock / Getty Images По данным Американской академии медицины сна, хотя одна из 50 - 200-миллиграммовых доз кофеина вряд ли вызовет драматические эффекты, прием дозы кофеина от 500 до 600 миллиграммов может повлиять на вас так же, как малый доза амфетамина. Это может вызвать множество неприятных побочных эффектов, в том числе чрезмерное потоотделение, диарею, повышенное дыхание или сердечный ритм, мышечные толчки, тошноту или головную боль. Соблюдайте осторожность при принятии таблеток кофеина; не принимайте больше рекомендуемой дозы на этикетке.
Толерантность или физическая зависимость
Вы можете стать зависимыми от кофеина. Фото: Уоррен Голдвейн / iStock / Getty Images Вы можете стать физически зависимыми от кофеина, особенно если вы потребляете его регулярно или в больших количествах. Вашему телу потребуется все большее количество кофеина для достижения тех же эффектов. По словам Управления по контролю за продуктами и лекарствами, вы можете испытывать сильные головные боли, депрессию, мышечные боли или раздражительность, когда вы идете без потребления кофеина в течение длительного периода времени. Если у вас есть конкретные вопросы или опасения относительно того, как кофеин влияет на вас, поговорите со своим врачом.
