Экстреманы любят свой спорт, но изредка гонщики всех возрастов испытывают боль в суставах. Эта боль чаще всего ощущается в коленях, бедрах и нижней части спины, но может быть испытана в любом суставе, который действует как амортизатор движения лошади. Напряженность всадника является основной причиной того, что суставы болеют, и есть физические и психологические причины напряжения.
Понимание боли в суставах
Различные конные дисциплины могут влиять на суставы всадника по-разному. Кросс-кантри, место для охоты и прыжки требуют, чтобы гонщик оставался сбалансированным в двухточечном положении, оказывая наибольшее влияние на колени и нижнюю часть спины. Выездка, западная и выносливость требуют, чтобы всадник сидел прямо в седле, что может повлиять на тазобедренные суставы. Боли в суставах могут быть острыми или хроническими и часто связаны с отеком или болезненностью в определенной области. Боль в суставах, связанная с растяжениями или деформациями, возникает, когда их разрывает мышцу или сухожилие, окружающие ее. Суставы более устойчивы, когда мышцы, окружающие их, сильны.
Физическое соединение
Абдоминалы, мышцы спины, мышцы плеча, квадроциклы, ягодицы, подколенные сухожилия и телята - наиболее распространенные группы мышц, используемые при езде. Слабость и отсутствие гибкости в любой из этих групп мышц могут привести к тому, что всадник будет неравномерен в балансе в седле. Это может создать цикл напряженности, а это означает, что, когда всадник не чувствует себя уравновешенным, он напрягает мышцы, что может отрицательно сказаться на лошади, заставляя лошадь реагировать на напряжение. Все это напряжение не позволяет сухожилиям, связям и мышцам, окружающим суставы, оставаться достаточно эластичными, чтобы двигаться с ритмом и каденцией лошади.
Психологическая связь
Когда дело доходит до верховой езды, ментальное отношение всадника столь же важно, как и его или ее общая физическая подготовка. Когда всадник боится, срабатывает каскад событий. Этот негативный ментальный / эмоциональный ответ создает чувство сомнения и недоверия, что приводит к жесткости, напряженности и жесткости тела. Эта последовательность событий, ухудшает навыки, необходимые для эффективной езды, и напряжение, вызванное страхом, может привести к тому, что суставы всадников станут жесткими и жесткими и приводят к боли.
Предотвращение боли в суставах
Всадники должны сосредоточиться на увеличении силы и гибкости как в седле, так и вне его. Чтобы защитить коленный сустав, укрепите свои квадроциклы и подколенные сухожилия с помощью упражнений, таких как приседания и ноги. Учения по абдукции и аддукции - это хорошие усилители тазобедренного сустава, а сидения могут творить чудеса для брюшного пресса. Пилатес и йога повысят вашу общую гибкость и помогут вам сохранить приятную сбалансированную, гибкую позицию, к которой стремится каждый всадник. Когда вы едете, сосредоточьте свои мысли, не позволяйте тревожным мыслям встать на путь хорошей езды и не забудьте дышать. Дыханием вы отпускаете напряжение положительным образом, а не передаете его лошади и суставам.
