Во время беременности количество веса и когда вы его получаете, может варьироваться в зависимости от человека. Во время беременности средняя женщина получит от 25 до 35 фунтов. Каждый триместр приносит разное увеличение веса. Теперь, когда вы едите на двоих, вы должны ожидать, чтобы потреблять от 200 до 300 калорий больше, чем обычно каждый день. Увеличение веса будет продолжаться, когда ваш ребенок начнет зрелый и развиваться.
Первый триместр
В течение вашего первого триместра вы не испытаете большого увеличения веса. Средняя сумма, полученная за этот период, составляет от 2 до 4 фунтов. Не беспокойтесь, если вы не набрали никакого веса к концу своего первого триместра. Если вы обеспокоены, поговорите с врачом, чтобы убедиться, что вы на правильном пути. Пребывание или недостаточный вес до беременности также может повлиять на ваше увеличение веса в течение этого периода. Люди с пониженным весом могут получить больше, в то время как люди с избыточным весом могут не получить много. Другие факторы, такие как тошнота и утренняя тошнота, могут снизить вашу способность набирать вес. Когда начнется утренняя тошнота, вы, вероятно, увидите увеличение веса.
Второй и третий триммеры
Второй и третий триместры очень похожи на увеличение веса. Ваш ребенок развивается, и ваше тело должно поддерживать вас и ребенка до рождения. Ожидайте получить около фунта каждую неделю в течение следующих двух триместров. Если у вас есть близнецы, вы можете рассчитывать на увеличение веса. Не беспокойтесь, если вы не получите ровно один фунт в неделю.
Как увеличить вес
Если вас беспокоит количество веса, которое вы приобрели, и ваш врач предлагает вам получить больше, подумайте об этих шагах: ешьте чаще, ешьте калорийные плотные продукты и добавляйте больше молочных продуктов в свой рацион. Вы можете добавить больше молочных продуктов, просто добавив масло или сыр к блюдам, которые вы уже едите. Не добавляйте нездоровую пищу в свой рацион только для того, чтобы набрать вес. Попробуйте взглянуть на свой план диеты с тех пор, как узнаете, что вы беременны; если это значительно здоровее, чем то, как вы ели, прежде чем вы были беременны, это может стать причиной не набирать вес.
безопасности
Все женщины по весу по-разному беременны. Не беспокойтесь, если вы не приобрели такой же вес, как родственник или друг. Если вы регулярно посещаете своего врача, он сможет помочь вам контролировать и отслеживать ваш вес. Любые проблемы, связанные с увеличением веса, должны быть адресованы вашему доктору. Не принимайте серьезные диетические изменения без предварительной консультации с врачом.
