Выпадение волос часто является тонким расстройством, которое происходит в течение определенного периода времени. Неправильная диета или программы по снижению веса, болезнь, заболевание или использование лекарств могут вызвать недостатки минералов, которые могут способствовать выпадению волос. В некоторых случаях добавление определенных минералов поможет предотвратить выпадение волос и стимулировать возобновление роста.
цинк
Цинк способствует нормальному разделению клеток волосяного фолликула. Симптомом дефицита цинка является сухая шелушащаяся кожа головы и выпадение волос. В 1996 году «Хирургия ожирения» опубликовала исследование, проведенное врачами в Манчестере, Великобритания, которые выявили дефицит цинка у пациентов с выпадением волос после операции на желудочно-кишечном тракте. Их обнаружение заключалось в том, что выпадение волос было значительно прекращено, и после добавления цинка возобновился рост. Хотя красное мясо обеспечивает большую часть цинка в американской диете, устрицы имеют гораздо более высокое содержание. Бобы, зерна, орехи и морепродукты ракообразных содержат цинк. Обратите внимание, что слишком много цинка может вызывать выпадение волос.
Железо
Железо может быть истощено из организма несколькими способами: болезнями, лекарствами, хирургическими операциями, менструациями, кровоточащими язвами, беременностью, плохой диетой и использованием антацидов. Некоторые продукты подавляют поглощение железа, такое как отруби, чай и кофе. Результирующая анемия может вызывать сухие хрупкие волосы и выпадение волос. В 2002 году д-р Хью Раштон из Университета Портсмута провел исследование женщин с выпадением волос и отметил недостаток железа и лизина. Rushton рекомендует добавление железа с лизином для уменьшения выпадения волос.
Согласно данным Nutra Ingredients, Национальный институт здравоохранения и медицинских исследований использовал 13 000 здоровых испытуемых в тесте на антиоксиданты и пришел к выводу, что дефицит железа и истощение железа являются факторами выпадения волос. Запасы железа были значительно ниже у женщин с тяжелой потерей волос. В богатых продуктами железа содержится красное мясо, зеленые листовые овощи и бобы.
MSM
Метилсульфонилметан, МСМ, представляет собой природное серосодержащее соединение, которое происходит во фруктах, овощах и зернах. Он поддерживает обмен веществ и здоровье соединительной ткани. МСМ в первую очередь изучается для лечения боли при артрите, но исследования доказали, что это полезно для волос. В исследовании, проведенном доктором Рональдом М. Лоуренсом (Dr. Ronald M. Lawrence), директором Совета по естественному питанию, было продемонстрировано значительное улучшение длины волос и увеличение диаметра волосяных волокон всего за шесть недель, когда у 21 пациента принимали МСМ.
Кальций и магний
Дисбаланс слишком большого количества кальция относительно количества магния в организме может привести к высокому уровню инсулина, который может вызвать потерю волос. Балансируйте потребление кальция и магния, употребляя в пищу орехи, темно-зеленые овощи и рыбу.
Трассировка минералов
Недостатки селена и йода, минералы, необходимые для правильного функционирования щитовидной железы, могут привести к выпадению волос. Селен содержится в яйцах, орехах, молочных продуктах, мясе и рыбе. Силикагель - важный минерал, используемый при образовании кератина, компонента волос. Хорошими источниками диоксида кремния являются цельные зерна, листовые зеленые овощи и рис. Недостаточное потребление меди может привести к анемии и выпадению волос. Ешьте морепродукты, орехи, соевые бобы и чечевицу для их содержания меди.
