Ежевика имеет высокое содержание клетчатки и антиоксидантов, которые способствуют укреплению здоровья. Не каждый, кто ест ежевику, начинает раздуваться, но если вы заметите, что после употребления ежевики вы чувствуете раздувание, ваша пищеварительная система может быть чувствительной к газообразующим продуктам. Рассмотрите пищевую аллергию, если вы испытываете сильное вздутие живота, сопровождающееся другими симптомами.
Причины газа
Во время пищеварения продукты, которые вы потребляете, распадаются на более простые формы, так что организм может поглощать питательные вещества и хранить жир и белки для получения энергии. Часть пищеварительного процесса - это развитие паров и газов. Большая часть газов вытесняется через отрыжку или прохождение газа. Независимо от того, какой газ остается в желудочно-кишечной системе, накапливается и вызывает раздувание. Блуждание заставляет вас чувствовать себя полным, ваша линия талии, чтобы расти временно, и чувство напряженности, чтобы развиться в нижней части живота. Как правило, вздутие живота является нормальной частью пищеварения.
Волокно в ежевике
По данным GoodHousekeeping.com, ежевика имеет высокое содержание клетчатки, содержащую 4 грамма в половину чашки. Волокно - это часть ежевики, которая непереваривается организмом человека. Волокно помогает добавить больше массы к вашему табурету, смягчить стул и повысить пищеварительную регулярность. Недостатком того, чтобы потреблять больше клетчатки в вашем рационе, является то, что он может вызывать кратковременные побочные эффекты, такие как вздутие живота, боль в желудке и боль в животе. Большинство симптомов утихают после приема диеты с высоким содержанием клетчатки в течение трех дней. Если ваши симптомы остаются или ухудшаются, обратитесь к врачу за оценкой.
Пищевая аллергия или нетерпимость
В некоторых случаях чрезмерное и хроническое раздувание от употребления ежевики является признаком пищевой аллергии или нетерпимости. Пищевая аллергия вызывает незначительные тяжелые симптомы во всем теле из-за гиперчувствительности иммунной системы. Непереносимость отличается тем, что они возникают, когда в пищеварительной системе отсутствуют определенные ферменты, необходимые для эффективного усвоения определенных аспектов ежевики. Непереносимость пищи не влияет на иммунную систему и в первую очередь вызывает пищеварительные осложнения.
Другие возможные причины
Другие факторы также вызывают вздутие живота. Избегайте употребления ежевики, когда вы находитесь под стрессом или испытываете беспокойство. У вас может быть пищеварительная инфекция, закупорка в кишечнике или хроническое заболевание. Если вы заметили, что у вас развивается хроническая диарея или запоры от употребления ежевики, у вас может быть состояние, называемое синдром раздраженной толстой кишки.
