Филадельфия - место рождения бесчисленных знатных политиков, авторов, поэтов и педагогов. Но, возможно, самым большим вкладом Филадельфии в общество является создание хоаге с сыром. Сэндвич в стиле подводной лодки, наполненный стейком, сыром и овощами, славится на всей земле и питает филадельфийцев с начала 20-го века.
Калории
Хоагеры с сыром из стейка могут различаться по питательной ценности и калорийности по размеру и ингредиентам. Один из ведущих 6-дюймовых хомяков с сыром из стейков весит 309 г и содержит 520 калорий. Средний американский взрослый человек потребляет от 2 000 до 2400 калорий в день, поэтому 6-дюймовая хохлатая сырная стейк представляет собой около 24 процентов ежедневных потребностей в калориях обычного взрослого человека.
Жиры
В 6-дюймовую палочку для хомяка из сыра содержится 18 г жира, 9 г насыщенного жира и 0,5 г транс-жиров. Жир - это питательное вещество, и вы обычно должны потреблять от 20 до 35 процентов калорий из жира. Если вы потребляете от 2200 до 2400 калорий в день, вам потребуется около 600 калорий или 67 г жира каждый день. Насыщенные и транс-жиры обычно встречаются в животных и молочных продуктах, а также в переработанных и упакованных продуктах. Эти жиры являются нездоровыми и могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Большинство взрослых людей должны стремиться потреблять от 20 до 22 г насыщенного жира каждый день и менее 3 г транс-жиров.
Натрий и холестерин
Как натрий, так и холестерин являются веществами, которые организм нуждается в очень малых количествах, но могут нанести ущерб вашей сердечно-сосудистой системе при потреблении в изобилии. В 6-дюймовом хомяке с сыром содержится 1570 мг натрия и 90 мг холестерина. Министерство сельского хозяйства США советует взрослым потреблять менее 2300 мг натрия и 300 мг холестерина каждый день, чтобы избежать высокого кровяного давления и повышенного холестерина в крови.
углеводы
В 6-дюймовой хомячке с сыром содержится 54 г углеводов. Углеводы должны составлять от 45 до 65 процентов от ваших общих калорий, так что хоаге с сыром из стейка содержит около 18 процентов ваших ежедневных потребностей в углеводах, если вы потребляете диету от 2000 до 2,4000 калорий. В сыром стейк-хоаге содержится 6 г клетчатки, особый тип неусвояемого углевода, который может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Взрослые мужчины и женщины должны стремиться потреблять 38 и 26 г клетчатки каждый день, соответственно. В хомяке с сыром также содержится 7 г сахара, простой углевод, который может вызвать увеличение веса и проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Мужчины и женщины должны потреблять меньше 37,5 и 25 г сахара каждый день, соответственно.
белка
В 6-дюймовом хомяке с сыром находится внушительный 39 г белка. ваше тело нуждается в протеине, чтобы восстановить и синтезировать новую клеточную ткань, а белок должен составлять от 10 до 35 процентов от ваших общих калорий. Хоаге с сыром из стейка представляет собой около 31% ваших ежедневных потребностей в белке, если вы потребляете диету от 2000 до 2400 калорий.
Витамины и минералы
Мороженое с лососем может сильно варьироваться в зависимости от витаминов и минералов. Больше овощей приведет к большему содержанию витамина и минерала, так как будет выбирать хлеб из цельной пшеницы против белого. Обычная 6-дюймовая хомяк из сыра на пшеничном хлебе содержит 15 и 30 процентов дневного значения для витаминов A и C соответственно и 25 и 30 процентов ежедневного значения для кальция и железа соответственно.
