Малыши могут быть придирчивыми к еде. Даже ребенок, который любит большое разнообразие продуктов, может решить, что он хочет есть одну определенную пищу, например яйца, в течение нескольких дней подряд. Большинство родителей и педиатров согласны с тем, что заставляя проблему и заставляя вашего ребенка есть разные продукты, прежде чем он будет готов, только приводит к усилению сопротивления. Ваш обед для вашего малыша может быть яичницей в течение следующих нескольких недель, но это не должно быть источником беспокойства. Ежедневно давать малышу яйцо в порядке.
Потребность в калориях для малышей
Ваш малыш растет стремительно и требует достаточного количества калорий, чтобы поддержать его развитие и физический рост в течение этого времени. MayoClinic.com сообщает, что дети в возрасте от 2 до 3 лет требуют от 1000 до 1400 калорий ежедневно, чтобы дать им энергию и питание, необходимые для игры, изучения и изучения. Яйца не особенно высоки в калориях. Жареное яйцо содержит всего 77 калорий, в то время как скремблирование яйца с небольшим количеством жира увеличивает количество калорий до 90. Предоставляя ребенку яйцо каждый день вместе с другими питательными продуктами, такими как цельные зерна, молоко и свежие фрукты и овощи, не представляют собой риск с точки зрения перекармливания или недокормления вашего малыша.
Жир и холестерин
Малышам требуется жир и холестерин в их рационе для здорового развития. Вы не должны ограничивать эти питательные вещества у детей в возрасте до 2 лет, хотя здоровые источники жира, такие как в молоке, сыре и рыбе, предпочтительнее насыщенных жиров, присутствующих в некоторых видах закусок. Д-р Ричард Э. Аллен объясняет в номере «Американский семейный врач» в ноябре 2006 года, что малыши должны получать 30 процентов своих ежедневных калорий с помощью жира и предлагают откладывать яйца в качестве части здорового питания для детей в возрасте от 18 месяцев и 4 года.
белка
Яйца являются богатым источником белка. Люди всех возрастов нуждаются в белке в своих рационах, особенно те, кто вегетариан. Яйцо в день - отличный источник белка, а также витамин B-12 для малышей. Другим преимуществом яиц над мясом для малышей является легкость жевания. У малышей, которые режут зубы, возможно, легче пережевывать яйца, чем говядина, свинина или курица.
Создание хороших привычек
Как родитель, вы хотите установить хорошие образцы питания у своего ребенка на раннем этапе, чтобы помочь ей научиться любить разные продукты и снизить риск будущих проблем со здоровьем. Хотя обслуживание яиц каждый день может быть прекрасным с точки зрения питания, когда ваш малыш молод, включите большое количество продуктов в пищу, включая те, которые ниже в холестерине, по мере того, как ваш ребенок становится старше. Подготовьте яйца здоровым способом, используя спрей для скремблирования вместо большого количества масла, чтобы привить хорошие привычки в раннем возрасте.
