Если вы когда-либо ели в закусочной, вы, вероятно, видели клубный сэндвич в меню. Но вам не нужно есть, чтобы наслаждаться этим. Все, что вам нужно - это три ломтика хлеба, индейки, бекона, салата, помидора и майонеза для вашей домашней версии этого закусочного штапеля. Опустите картофель фри или лук, чтобы уменьшить общее количество калорий вашей еды.
Высококалорийный сэндвич
Один кусочек коммерчески выпеченного белого хлеба имеет 74 калории, отмечает министерство сельского хозяйства США. Это составляет 222 калории на три ломтика хлеба. Один кусочек предварительно упакованной индейки содержит 15 калорий, а порция обжаренной индейки на половину унции составляет 23 калории. Один кусочек свиного бекона содержит 54 калории, у небольшого листьев салата айсберга есть одна калория, а толстый ломтик сырого помидора - 5 калорий. В 1,5-столовой ложке легкого майонеза содержится 54 калории. Если ваш клубный сэндвич построен с тремя кусочками хлеба, двумя унциями обжаренной индейки, четырьмя ломтиками бекона, двумя небольшими листьями салата айсберга, двумя толстыми ломтиками помидора и 1,5 столовыми ложками майонеза, сэндвич содержит 596 калорий.
