Если вы хотите превратить свое тело через потерю веса, естественно, что процесс должен идти быстро. Потеря веса быстро звучит привлекательно, но она не слишком эффективна и не является часто здоровой. Вместо этого применяйте устойчивый подход. Например, дайте себе 90 дней, и у вас есть шанс потерять значительное количество веса, чтобы значительно улучшить ваше здоровье.
Падение фунта для увеличения вашего здоровья
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, здоровая, безопасная скорость потери веса составляет от 1 до 2 фунтов в неделю. Если вы можете сбросить вес с такой скоростью, вы можете потерять до 8 фунтов в месяц, если вы останетесь на здоровой диете и регулярных физических упражнениях. Более 90 дней вы можете реально потерять до 24 фунтов. В зависимости от того, сколько веса вы должны потерять, пролить до 24 фунтов может значительно улучшить ваше здоровье. Заметки CDC, потерявшие даже до 10 процентов вашего веса, могут быть чрезвычайно полезными.
