Питание завтрака может привести как ваш разум, так и тело на правильном пути, положив ваш метаболизм на механизм и предоставив вам питательные вещества, необходимые для фокусировки и концентрации. Яйца могут быть частью здорового завтрака, обеспечивая белки, калий, фосфор, фолиевую кислоту и холин, а также витамины группы В и витамины А и D. Если время по утрам разрежено, вы можете приготовить яйцо солнечной стороной вверх в микроволновой печи через минуту.
Шаг 1
Нагрейте микроволновую посуду для бритья на высоком уровне в течение 2 минут.
Шаг 2
Поместите 1/2 чайной ложки масла в горячее коричневое блюдо. Взбейте одно яйцо в блюдо.
Шаг 3
Проколоть вершину желтка острым ножом, чтобы он не взорвался во время приготовления.
Шаг 4
Поместите яйцо в микроволновую печь и варите на высоком уровне в течение 45 секунд. Убедитесь, что яичный белок твердый и желток установлен. Продолжайте готовить при необходимости от 10 до 15 секунд; в противном случае удалите яйцо из микроволновой печи. Дайте яйцу остыть в течение минуты, а затем подавайте.
Вещи, которые вам понадобятся
- Микроволновая печь для поджаривания
- 1/2 чайной ложки масла
- 1 яйцо
Советы
- Как коричневое блюдо, так и время приготовления яиц необходимо продлить, если вы готовите больше одного яйца. Нагрейте коричневое блюдо на дополнительную минуту для каждого яйца, а на время приготовления - 45 секунд на яйцо.
Предупреждения
- Убедитесь, что яйцо полностью приготовлено; потребление сырых яиц может привести к болезням пищевого происхождения.
