Обычно хочется закуски в вечерние часы - вы закончили ужин, но завтрак все равно полный ночной сон. Если вы обнаружите, что ваш живот грохочет ночью, избегайте желания перекусить на нездоровых десертах или жирных лакомствах. Цельнозерновые хлопья - это питательная и насыщающая закуска, чтобы поесть в ночное время; однако некоторые люди могут обнаружить, что это нарушает их сон.
Преимущества цельного зерна
Цельнозерновые зерновые являются отличным источником клетчатки, и многие марки содержат от 4 до 7 граммов на порцию. Волокно помогает заполнить вас, так что вы вряд ли достигнете более сладких закусок в вечерние часы. Это большое преимущество для управления весом. Цельнозерновые злаки часто являются богатым источником многих необходимых питательных веществ, включая витамины группы В. Если ваша диета не содержит витаминов и минералов, чаша цельнозерновой злаки вечером может помочь заполнить пробелы.
Следите за калориями
Вполне здорово, если вечером будет здоровая закуска; однако, убедитесь, что вечерняя закуска не заставляет вас превышать ваши потребности в калориях в течение дня, что может привести к увеличению веса. Придерживайтесь одной порции и используйте обезжиренное молоко, чтобы держать вашу талию под контролем. Цельные зерна занимают больше времени, чтобы переварить, чем очищенные зерна, что означает, что ваше тело должно работать усерднее. Если это затрудняет вам уснуть, спланируйте таким образом, чтобы у вас осталось достаточно времени, чтобы переварить ваши закуски, прежде чем вы ударите мешок.
