Даже если вы знаете, что вам следует есть больше фруктов и овощей, может быть трудно сделать выбор здоровой диеты, когда вы заняты. Салат, например, не так просто есть, как гамбургер, когда вы спешите на встречу. Более здоровый выбор состоит в том, чтобы взять ингредиенты в свой салат и обернуть их в лаваш, а также немного хумуса для белка. Калории в вашей вегетарианской упаковке зависят от ее конкретных ингредиентов.
Обертывание
Птица из цельной пшеницы, которая измеряет диаметр 6,5 дюймов в диаметре, имеет 170 калорий, что делает ее самым высококалорийным элементом вашей овощей. Две столовые ложки купленного магазина hummus добавляют еще 50 калорий в обертку. Одна чашка измельченного салата айсберга имеет всего 10 калорий, в то время как четверть мелкого красного перца добавляет еще 6 калорий. Четверть чашки тертой моркови способствуют 11 калориям - и половина авокадо добавляет около 161 калории. Учитывая эти ингредиенты, ожидайте, что ваша овощная упаковка будет содержать около 408 калорий. Чтобы избежать калорий из питы, оберните овощи на большой лист салата. Лист листьев салата большого размера имеет всего 2 калории.
