Хотя есть некоторые доказательства того, что витамин D может быть полезен при попытке похудеть, вы можете не рассчитывать на это как на ключ к таянию жира на животе. Что касается травяных средств, риски могут перевесить любые преимущества потери веса, согласно Кливлендской клинике. Когда дело доходит до потери веса, ни одна еда или дополнение не собираются это делать. К счастью, когда вы теряете вес, живот жир, как правило, первый, по словам Гарвардских изданий здравоохранения. Проконсультируйтесь с врачом перед внесением изменений в свой рацион или добавлением любых добавок, как витаминов, так и травяных.
Витамин D и жир живота
Витамин D может играть небольшую роль в потере веса. В исследовании 2007 года, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition, были изучены эффекты дополнения группы людей с избыточным весом и ожирением с кальцием и витамином D по массе и профилям липидов. Исследование показало, что группа, дополняющая кальций и витамин D, потеряла больше веса и жира, чем контрольная группа. Однако разница в весе и потерях жира между этими двумя группами была незначительной, и, возможно, потребуется больше исследований до того, как будут сделаны претензии.
Травы и жир живота
Хотя некоторые травы могут помочь вам сбросить вес, это обычно не является постоянным, и вы можете рисковать своим здоровьем при их использовании, говорит Кливлендская клиника. Некоторые травы, такие как одуванчик, могут помочь вам сбросить вес воды, а не живота жир, увеличивая мочеиспускание, в то время как другие, как и каскара, могут увеличивать кишечные движения. Ма Хуан, который является травяным источником эфедрина, встречается во многих травяных потерях веса и может помочь снизить аппетит. Тем не менее, нет доказательств, подтверждающих его эффективность, помогая вам сбросить вес, согласно Кливлендской клинике, и это может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как увеличение сердечного ритма или кровяное давление, или даже смерть.
Диета, чтобы потерять жир
Если вы пытаетесь потерять жир живота, внесение изменений в ваш рацион может быть лучшим способом. Публикации Harvard Health Publications говорят, что ключом к потере жира на животе является заполнение вашей диеты более сложными углеводами, такими как бобы и цельные зерна, а также фрукты, овощи и бедный белок и ограничение потребления сахара и насыщенных жиров. Также важно обратить внимание на размер порции, что может помочь уменьшить потребление калорий для снижения веса.
Травы для вкуса
В то время как травяные средства не могут помочь вам потерять жир живота, травы добавляют аромат и клетчатку к вашему рациону без калорий, и это может принести пользу вашим усилиям по похудению. Например, при приготовлении домашней пиццы используйте свежие листья базилика вместо некоторых сыров, чтобы сделать более здоровую пиццу в стиле маргирита. Или поместите несколько веточек розмарина под кожу вашей курицы, прежде чем обжарить ее в духовке, чтобы добавить аромат без калорий.
