Многие люди не могут дать здоровью толстой кишки вторую мысль, пока не возникнут проблемы. Вы можете предпринять шаги для поддержания или улучшения здоровья толстой кишки, прежде чем все пойдет вразрез. Например, вы можете помочь предотвратить полипы толстой кишки, которые являются ростками, образующимися внутри подкладки толстой кишки. Полипы толстой кишки увеличивают риск развития рака толстой кишки, поэтому профилактика является ключом. Если у вас уже есть полипы толстой кишки, крайне важно удалить их до того, как они станут раковыми. К счастью, диета кажется критической для профилактики полипов толстой кишки, согласно Медицинскому центру CGH.
Причина и факторы риска
Генетика может способствовать рискам для здоровья. Фото: BakiBG / iStock / Getty Images Полная причина образования полипов толстой кишки остается неизвестной, но генетика, похоже, играет определенную роль. Некоторые полипы являются доброкачественными, но некоторые типы могут превращаться в рак. Любой человек может развить полипы толстой кишки, но некоторые группы, скорее всего, развивают их, чем другие. Взрослые 50 лет и старше, и те, кто ранее имел полипы, подвергаются повышенному риску. Ваш риск также увеличивается, если вы едите много продуктов с высоким содержанием жиров, курите, пьете алкоголь, страдаете избыточным весом или проводите сидячий образ жизни, согласно данным Национального информационно-аналитического центра по изучению заболеваний пищеварения.
волокно
Порошок из волокна. Фото: Watcha / iStock / Getty Images Волокно - это неудобоваримая часть растений, и хотя ваше тело не поглощает волокно, оно играет важную роль в пищеварительном оздоровлении и помогает поддерживать здоровье кишечника. Вы получаете два вида волокон из своей диеты, растворимые и нерастворимые. Большинство растений содержат смесь обоих волокон, причем некоторые из них выше одного типа по сравнению с другими. Растворимое волокно поглощает воду из кишечника и образует гель. Он играет роль в продвижении здорового уровня холестерина. Нерастворимое волокно не растворяет его в воде, оно добавляет массу в стул и чаще всего связано с здоровьем кишечника.
Продукты с высоким содержанием волокон
Свежая капуста. Фото: jrwasserman / iStock / Getty Images Рекомендуется, чтобы вы ежедневно получали не менее 20-30 граммов общего количества клетчатки, чтобы помочь предотвратить полипы толстой кишки. Нет конкретных рекомендаций по нерастворимому волокну, поскольку растения содержат оба типа волокон. Продукты с высоким содержанием нерастворимых волокон включают капусту, зеленые бобы, оку, горох, сладкий картофель, репу, морковь, яблоки, абрикосы, киви, апельсины, манго и разнообразные бобы и бобовые.
Мясо
Красное мясо в избытке может быть вредным. Фото: Kesu01 / iStock / Getty Images В то время как миф о том, что мясо остается в вашей толстой кишке в течение семи лет, может не иметь к нему ни малейшего истины, когда его потребляют в избытке, мясо может быть вредным. По словам NDDIC, жир из мяса, когда он разбит вашими пищеварительными соками, обладает способностью превращаться в канцерогенные или вызывающие рак вещества и может вызвать рак у некоторых животных. Похоже, что употребление меньше мяса играет роль в предотвращении полипов толстой кишки и рака толстой кишки, согласно NDDIC.
