Вещи, которые вам понадобятся
- лимоны
- вода
- Овощи
- фрукты
Сбалансированный рН тела играет роль в общем здоровье, а также в здоровье костей. Западная диета и образ жизни с высоким напряжением способствуют снижению уровня рН, что может сделать ваше тело более кислотным. Значение рН 1 является наиболее кислотным, а рН 14 является наиболее щелочным. Идеальный рН тела составляет 7,35.
Низкий уровень pH влияет на ваше здоровье на клеточном уровне, что делает вас более уязвимыми для усталости, плохого сна, плохого пищеварения, ожирения и других проблем со здоровьем, таких как потеря костной массы, камни в почках и рак. Однако вы можете повысить рН своего тела. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед тем, как изменить образ жизни и диету, особенно если вы пытаетесь лечить состояние здоровья.
Шаг 1
Потребляйте больше щелочнообразующих продуктов. Это ваш лучший инструмент для балансировки кислотного рН. Ваше ежедневное соотношение должно составлять 80 процентов щелочно-образующих продуктов до 20 процентов кислотообразующих продуктов, рекомендуют Raquel Martin и Judi Gerstung, авторы «Альтернативы эстрогенам». В общем, кислотообразующие продукты включают мясо, молочные продукты, кофе, чай , приготовленные продукты, сахар, газированные напитки, рафинированная мука и соль. Щелочные продукты включают сырые фрукты и овощи, такие как свекла, морковь, брокколи, лук-порей, лук, пастернак, морские овощи, манго, дыни и папайи. Ямс, сладкий картофель, сквош и некоторые зерна, включая дикий рис, лебеду, гречку, просо и амарант, также являются щелочными. Кокосовые орехи, яблоки, вишня, ананас, пенька, тыквенные семечки и миндаль также идут по щелочному списку.
Шаг 2
Ешьте продукты, богатые хлорофиллом, который дает растениям свой зеленый цвет, рекомендует Брендан Бржир, автор книги «Thrive: The Vegan Nutrition Guide». Хлорофилл значительно повышает pH продуктов, чтобы они были более щелочными. Овощи, которые являются высокощелочными, включают спаржу, сладкий перец, сельдерей, огурцы, укроп, зеленые бобы, всю лиственную зелень, горох, петрушку, все виды ростков и цуккини.
Шаг 3
Пейте лимонную воду ежедневно, рекомендует Карту Пурх Сингх Халсу в книге «Вес тела». Лимоны, лаймы и грейпфрут - все это сильнощелочно-образующие продукты. Лимонная вода также усиливает функцию печени и обеспечивает антиоксидантный витамин С, который борется с повреждением клеток свободными радикалами. Кроме того, выпейте достаточное количество воды, чтобы помочь восстановить баланс pH. Выпейте половину веса вашего тела в унциях воды каждый день.
Шаг 4
Управляйте своим стрессом, занимая время, чтобы делать то, что вам нравится, и способствовать позитивному отношению. В то время как диета оказывает наибольшее влияние на ваш уровень pH, снижение стресса также способствует щелочности. Например, легкая растяжка, йога, медитация и упражнения глубокого дыхания могут помочь.
