Чтение информации о важности здорового питания ясно иллюстрирует преимущества и важность питательной диеты. Вы убеждены в том, что чистка диеты в порядке, и теоретически это звучит здорово - пока вы не поймете, что многие из ваших любимых блюд теперь стоят за столом. Вот когда это становится сложным. Наблюдение за результатами может смягчить некоторые из этих страхов и побудить вас продолжать путь к лучшему питанию - и вам не нужно ждать месяцев, чтобы увидеть заметные эффекты. Хотя некоторые преимущества занимают больше времени, чем другие, вы сразу заметите некоторые преимущества.
немедленный
Когда вы начнете питаться здоровыми, вы сразу почувствуете определенные изменения. Отказ от высококалорийных, жирных продуктов заставит вас чувствовать себя менее тяжелыми и раздутыми после еды, и вы можете испытывать меньше случаев несварения при еде меньших порций. Выбор цельных зерен над рафинированными углеводами поможет сохранить уровень сахара в крови в течение дня, так что вы можете испытывать меньше спада в середине дня. Поскольку вы будете кормить свое тело полезными питательными веществами вместо пустых калорий, вы можете заметить увеличение энергии и бдительности.
следующий
В течение нескольких дней до нескольких недель вы можете заметить уменьшение удержания воды и вздутия живота, поскольку количество воды и клетчатки в здоровой диете начинает снижаться. Вы можете заметить небольшое снижение веса, и ваши энергетические уровни будут увеличиваться по мере того, как ваши запас витаминов полностью заполняется. Выбор и приготовление правильных продуктов станет проще, и вы можете почувствовать себя наслаждаясь и даже жаждать здоровую пищу. Ваша тяга к нежелательной пище может исчезнуть. Ваше новое чувство зажигалки и повышенные уровни энергии могут увеличить ваше желание двигаться, и вы будете с нетерпением ждать ежедневной тренировки.
Скоро
Через несколько месяцев ваш вес может быть заметно ниже, а лишние килограммы могут продолжать падать с медленной, но устойчивой скоростью. Высокое кровяное давление может уменьшаться, а уровень холестерина может снизиться. Ваша кожа будет выглядеть лучше от постоянного притока витаминов, минералов и воды, и вы можете заметить снижение аппетита. Еда может превратиться из фокуса в вашей жизни, чтобы просто подпитывать ваше тело. Вы можете заметить меньше боли в суставах, поскольку ваш уменьшенный вес требует меньше усилий для передвижения. Здоровое питание идет от того, чтобы быть диетой, чтобы быть образом жизни.
В итоге
Если вы продолжаете это делать, вы заметите, какое удовольствие использовать ваши мышцы. Бережливый белок питает ваши мышечные волокна, не взвешивая вас лишним жиром, поэтому простые задачи, такие как перенос продуктов, не будут такими сложными. Ваш новый низкий вес остается устойчивым, потому что вы только даете своему телу то, что ему нужно, и не более того. Ваши более высокие энергетические уровни и насыщенное тело делают упражнение снижением стресса, а не хлопот, а также улучшенная бдительность и умственная ясность позволяют вам быть более продуктивными, потому что вы можете, наконец, сосредоточиться на задаче. Ваш риск хронического заболевания снижается, и вы можете начать выглядеть, двигаться и чувствовать себя моложе, чем вы.
