Коллаген, основной состав кожи, является тем, что обеспечивает эластичность кожи. В своей книге «Кормите свою кожу, голодайте своими морщинами» Аллисон Таннис утверждает, что стимулирование производства коллагена также способствует «пухлой, гладкой коже». Впоследствии вовлечение питательных веществ и поведения, способствующих коллагеном, должно приводить к появлению более здоровой, молодой и более привлекательный. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо диетические или физические режимы.
Витамин С
В книге «Тайны большой кожи» Дэвид Голдберг и Ева Херриот утверждают, что недостатки витамина С часто приводят к «плохому заживлению ран, кровоточивости десен и кровоизлиянию в кожу». В качестве альтернативы Голдберг и Херриот утверждают, что избыток витамина С может привести к увеличению коллагена производство и усиленный синтез коллагена, эффективно улучшая здоровье и внешний вид кожи. По словам доктора Жанны Д. Декуйпер на сайте Health Alternatives 2000, витамин С можно найти в таких фруктах, как апельсины, ананасы и лимоны; овощи, такие как сквош, зеленый перец и брокколи; и органические продукты, включая треску и окунь, козье молоко, соевые бобы и нежирный йогурт.
Изменения образа жизни
Гольдберг и Херриот заявляют в своей книге «Тайны Великой кожи», что экологические токсины, воздействие солнца и привычки, такие как коллаген, повреждающий курить, препятствуя образованию коллагена, тем самым увеличивая процесс старения кожи. Дополнение вашей диеты продуктами, богатыми антиоксидантами, может снизить воздействие токсинов, вводимых в организм. По словам доктора Бен Кима, акупунктуриста и хиропрактика с докторской степенью в области клинических наук, Онтарио, Канады, черники, ежевики, клюквы и сушеных черносливов особенно высоки в антиоксидантах. Более того, Goldberg и Herriot утверждают, что исследования показывают, что курение ингибирует синтез коллагена до 18 процентов, уменьшая заживление в аналогичных пропорциях.
Аэробные упражнения
В «Секретах Великой Кожи» Голдберг и Эрриот полагают, что физические упражнения могут улучшить состояние кожи, создавая более толстую кожу с лучшим кровотоком и более высокой оксигенацией, а также большим количеством питательных веществ и секрецией гормона роста. Увеличение секреции гормонов приводит к увеличению активности клеток и их продукции, а также к увеличению производства коллагена. Гольдберг и Герриот предлагают поддержку через исследование, проведенное исследователями Элизабет Уитмор, М.Д. и Майкл А. Левин, М.Д., Университет Джона Хопкинса. В этом исследовании 146 женщин результаты отразились на том, что женщины, которые проявляли нагрузку, проявляли более густую кожу и уменьшали многие проблемы, связанные со старением, включая физические изменения кожи.
