Необходима поддержка. На работе, в тренажерном зале и на протяжении всей жизни, гораздо легче совершить что-то и придерживаться его, если у вас есть кто-то на вашей стороне, поощряющий вас.
Фактически, шотландское исследование в 2016 году из Университета Абердина показало, что люди, которые нашли нового приятеля упражнений (в отличие от того, чтобы придерживаться своей собственной процедуры в одиночку), увеличили количество упражнений, которые они выполняли.
Кроме того, исследование 2012 года, опубликованное в Annals of Behavioral Medicine, показало, что люди, которые работали с другом, улучшили свою общую производительность при работе на стационарном велосипеде шесть дней в неделю.
Советы по поиску собственной подружки по тренировкам
Хорошо, так что вы знаете, насколько велики друзья-тренировки. Что теперь? Это не то, что мы все еще находимся на начальной школе, где вы можете просто подойти к кому угодно и попросить друзей (ну, может быть, вы можете - больше силы для вас!).
Но если вам нужна небольшая помощь в поиске того, кто разделяет ваше желание чаще всего ударяться в спортзал и есть только немного здоровее каждый день, вот несколько идей, которые помогут вам начать:
-Загрузить приложение. Мобильные приложения, такие как Bvddy, Meetup, Strava или WellSquad, поставили аналогично настроенных людей рядом с вами у вас под рукой.
-Посмотреть рабочий стол. Если приложения не ваши, попробуйте сайты, такие как November Project, ExerciseFriends.com или SparkPeople.com. Просто дважды проверьте, чтобы убедиться, что они не являются сайтом фитнеса + знакомств (если вы не одиноки, и это то, что вы ищете).
-Поиск вашей сети. Попросите семью, друзей или коллег, если они либо захотят присоединиться к вам в вашем оздоровительном путешествии, либо узнать кого-то, кто это сделает.
-Выберите групповые классы. Каждую неделю показывайте по одному и тому же баррету, йоге, велотуризму или классу TRX и смотрите, кто делает то же самое. Случайно завязывать разговор однажды и кто знает? Вы можете ударить.
- Запустите рабочий (вне) клуб. Используйте обеденный перерыв, чтобы прогуляться? Почему бы не начать заниматься фитнесом в вашем офисе. Вы можете совершать ежедневные прогулки или все совершать сеансы видеомонтажа (например, STRONGER).
-Быть храбрым. Видите кого-то в спортзале, который выглядит так, как будто они делают идеального партнера по тренировкам? Собери свое мужество и спроси! Просто убедитесь, что вы не прерываете свою тренировку.
И убедитесь, что вы и ваш приятель по фитнесу находятся на одной странице. Исследование, проведенное в 2010 году в журнале общественных наук, показало, что участники в основном соответствовали усилиям их партнера. Поэтому, если ваш собеседник не чувствует этого, скорее всего, ваша тренировка может пострадать немного.
Найти поддержку с помощью sweet-life.club
Когда у вас есть группа людей, которые поддерживают вас и что вы переживаете, это похоже на то, что армия поддерживает вас. Сообщество sweetlife.club и группа Facebook - это армия.
Это тысячи людей, которые начинают или уже совершают аналогичное путешествие. Они делятся своим опытом и советами о том, что с ними работало, а также о положительном влиянии их здорового образа жизни. Но они также раскрывают свои проблемы и подводные камни, и они помогают вам отмечать свой прогресс и успех.
Это похоже на то, что у вас есть своя личная дружеская команда 24/7!
Присоединение легко, просто перейдите в сообщество sweetlife.club. Изучите форумы сообщества, чтобы присоединиться к некоторым из популярных тем и разговоров. Или для группы Facebook вы можете попросить присоединиться к нам.
Как присоединиться к 30-дневному сбору средств в 2018 году
Отслеживание легко с помощью MyPlate. Фото: sweet-life.club 1. Загрузите приложение MyPlate
Документирование вашей пищи и деятельности может показаться излишним, но это не так. Люди, которые отслеживают свои калории и физические упражнения, имеют больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда!
Отслеживание всего честного имеет важное значение для того, чтобы 30-дневный «Get Lean» в 2018 году Challenge работал для вас. Иногда вы даже не осознаете все, что потребляете, но как только вы начнете отслеживать его, вы подумаете дважды, прежде чем делать плохие выборы. И это хорошо.
С бесплатной программой MyPlate Calorie Tracker от sweet-life.club, доступной на настольных компьютерах и устройствах iOS и Android, вы можете отслеживать все:
- Ежедневные блюда (завтрак, обед и ужин) и закуски
- Упражнения и деятельность
- вес
- Вода / гидратация
- ИМТ (индекс массы тела)
2. Распечатайте свой ежедневный календарь
Разве не так приятно проверять вещи из списка дел? Каждый день в течение 30-дневного урона в 2018 году вы отвечаете за пять ключевых шагов: отслеживание завтрака, обеда и ужина; отслеживание потребления воды; и либо ходить, либо бегать.
Мы создали полезный календарь, чтобы держать вас в задании на все 30 дней. Распечатайте его и проверьте каждое действие сразу после его заполнения.
Вот ваш план, чтобы получить и остаться скудным! 3. Оставайтесь на связи в Facebook
Для ежедневной поддержки, мотивации и товарищества с членами команды sweet-life.club, присоединяйтесь к нашей группе Facebook для 30-дневного получения Lean в 2018 году Challenge. Мы поделимся рецептами, советами, мотивациями, картинками и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы.
4. Используйте силу сообщества
- Подружитесь с этими 11 упражнениями, которые вы можете делать с партнером
- 5 раз Знаменитости Напомнили нам, как важны друзья тренировки
- Как Сделать Друзей как Взрослый, не будучи таким Неловким
- 16 Идеи тренировки для пар
Читатели - Присоединяетесь ли вы к нам на 30-дневный «Побережье» в 2018 году? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашей команде sweet-life.club Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
<< 30-ДЕНЬ ВЗЯТЬСЯ В 2018 ПРОБЛЕМ <ДЕНЬ 7
