SizeOn является дополнением к спортивной производительности производства Gaspari Nutrition. Этот продукт содержит ряд ингредиентов, предназначенных для повышения спортивной эффективности, включая углеводы, белок и креатин. Креатин - естественная аминокислота, которая может помочь вам увеличить силу и мышечную массу при потреблении в сочетании с правильными планами питания и тренировки. Несмотря на потенциальные преимущества, вы должны проконсультироваться с врачом до использования SizeOn или других добавок.
Количество креатина
По данным исследования, выпущенного в декабре 2010 года в журнале «Journal of the International Society of Sports Nutrition», который оценивал эффективность дополнения, каждая порция гаспарского питательного раствора содержит 4 г креатина. Эта сумма находится в диапазоне суточной дозы, предложенной Медицинским центром Университета Мэриленда, от 2 до 5 г.
Преимущества креатина
Хотя креатин можно найти в говядине и других богатых белками продуктах, дополнительные добавки могут быть полезными. В исследовании, опубликованном в октябре 2003 года в «Журнале ортопедической и спортивной физической терапии», сделан вывод о том, что креатин может быть эффективен для повышения силы, увеличения мышечной массы и повышения эффективности спортивных занятий при использовании эффективных учебных программ.
Проблемы с креатином
Креатин может иметь преимущества, но он не лишен потенциальных недостатков. Медицинский центр Университета Мэриленда объясняет, что ряд побочных эффектов связан с использованием креатина, включая судороги, увеличение веса, диарею, головокружение, расстройство желудка и проблемы с печенью и почками. Центр также отмечает, что использование креатина в сочетании с кофеином, диуретиками, безрецептурными болеутоляющими средствами и некоторыми лекарствами по рецепту может быть опасным. Перед использованием проконсультируйтесь с врачом.
Другие ингредиенты SizeOn
SizeOn содержит ряд ингредиентов, кроме креатина. Эти ингредиенты включают белок и аминокислоты, такие как лейцин, изолейцин и валин для восстановления, сахар для энергии и витамин С для его антиоксидантных свойств. Хотя эти ингредиенты могут быть полезными, витамин С может вызвать пагубные последствия для физических нагрузок. Согласно исследованию, опубликованному в выпуске «Медицина и наука в спорте и упражнениях» за сентябрь 2009 года, добавление антиоксидантов, включая витамин С, не защищает от повреждения определенных клеток после тренировки и может замедлить восстановление мышечной ткани. Это может препятствовать повышению прочности.
