Citrulline можно получить из добавок или из продуктов. Получатель Нобелевской премии, профессор Луи Игнарро, говорит, что когда сочетаются аминокислоты - цитруллин и аргинин, клетки нашего организма поощряются к созданию полезного газа, называемого оксидом азота. По словам сайта доктора Игнарро, оксид азота может снизить кровяное давление и снизить уровень холестерина. Citrulline также помогает уменьшить молочную кислоту и аммиак в ваших мышечных тканях. Он стимулирует энергию и помогает иммунной системе, в соответствии с руководством Health Vitamins Guide. Вы должны всегда разговаривать с вашим поставщиком медицинских услуг, прежде чем начать новую диету или режим приема.
фрукты
Ломтики арбуза Фото: sofiaworld / iStock / Getty Images Одним из богатейших источников цитруллина является арбуз, который встречается как в плодах, так и в кожуре. Результаты исследования, проведенного профессором Артуро Фигероа и опубликованным в октябре 2010 года на веб-сайте Колледжа гуманитарных наук Университета штата Флорида, свидетельствуют о том, что аминокислоты в арбузе могут эффективно бороться с предгипертензией, прежде чем она станет сердечно-сосудистым заболеванием. В дополнение к положительным эффектам его естественного содержания цитруллина на артериальную функцию и артериальное давление арбуз наполнен витаминами А, В-6 и С, плюс калий, клетчатка и антиоксидант, ликопин. Другими фруктовыми источниками цитруллина являются огурцы и другие дыни.
Овощи
Чеснок луковицы и гвоздики Фото: Татьяна Байбакова / iStock / Getty Images Лук и чеснок - еще один источник цитруллина, на вегетарианском сайте говорится, что чеснок и лук - это alliums - греческое слово для чеснока - которые помогают защитить от болезней, которые влияют на сердце, вены и артерии.
Бобовые
Цыпленок в миске на деревянном столе Фото: homydesign / iStock / Getty Images Бобы Гарбанзо, также известные как куриный горошек, содержат цитруллин, также как и арахис. Соя - это еще одна пища, из которой ваше тело может получить цитруллин. Цитруллин, который вы приобретаете из таких продуктов, помогает поддерживать кислотный баланс вашего организма.
Рыба и мясо
Приготовленная печень с луком и боковым салатом Фото: Ивонн Богдански / Хемера / Getty Images Печень является одним из немногих продуктов с высоким уровнем цитруллина. Лосось и красное мясо также содержат некоторые из этой аминокислоты. Citrulline необходим для детоксикации печени из аммиака, который является отработанным продуктом, оставшимся после окисления в организме.
орешки
Корзина с миндалем Фото: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Миндаль и грецкие орехи содержат цитруллин. Эта аминокислота находится в очень высоких концентрациях в саженцах грецкого ореха, но гораздо меньше в ядрах и орехах, согласно статье 2001 года в «Физиология дерева».
Другие
Темный шоколад и ложка какао-порошка Фото: Shaiith / iStock / Getty Images Темный шоколад - еще один источник цитруллина, поэтому, если вы жаждете чего-то сладкого, этот тип шоколада может быть подходящим выбором.
