Когда вы начинаете новую диету, ваше тело обязательно изменится. Вы можете потерять вес, и ваша кожа может проясниться. Но, с другой стороны, вы можете почувствовать головокружение и усталость, по крайней мере, изначально. Хотя некоторые симптомы являются нормальными на начальных этапах новой диеты, проконсультируйтесь с вашим врачом, если головокружение и усталость являются стойкими или серьезными.
Подсчет калорий
Чувство головокружения и усталости на диете могут быть признаком того, что вы не принимаете достаточное количество калорий. Ваше тело использует калории для энергии. Когда вы не возьметесь достаточно, ваше тело превратится в гликоген и жировые запасы для энергии, но в конечном итоге эти магазины заканчиваются. Со временем диета с очень низким содержанием калорий может дать вам ощущение головокружения, усталости, голода и слабости. Убедитесь, что вы потребляете не менее 1200 калорий в день.
Борьба с сахаром
Если вы пропустите еду или не едите достаточно углеводов, это может привести к гипогликемии или низкому уровню сахара в крови. Если ваш уровень сахара в крови опускается ниже 70 миллиграммов на децилитр, это может привести к головокружению, усталости, головной боли, слабости, тревожности и увеличению сердечного ритма. Избегайте гипогликемии, потребляя пять или шесть небольших блюд в течение дня вместо трех больших блюд. Выбирайте сложные углеводы, такие как цельные зерна, овес и бобовые на белом хлебе и сладостях.
Выпить
Ваше тело состоит из приблизительно 60 процентов воды. Вода в вашем теле выполняет множество функций, в том числе позволяет химическим реакциям, которые обеспечивают вам энергию, которая будет проходить внутри ваших клеток. Если вы не пьете достаточно воды во время диеты, это может оставить вам чувство усталости и головокружение. Отсутствие воды также может вызывать головные боли, мышечные судороги, сухость во рту и повышенную жажду. Количество воды, которое вам нужно каждый день, равно половине вашего веса тела в унциях. Если вы весите 150 фунтов, вам нужно 75 унций воды в день. Если вы также тренируетесь во время диеты, питьевая вода становится еще более важной, поскольку вы теряете лишнюю воду через пот.
Будьте осторожны
Когда вы начинаете новую диету, вы можете почувствовать головокружение и усталость, когда ваше тело приспосабливается к вашему новому образу жизни, и вы узнаете, что работает для вас. Если вы подкорректируете свои калории и увеличите потребление воды, и ваши симптомы сохраняются, это может быть признаком основного состояния. Посетите своего врача, чтобы исключить какие-либо серьезные заболевания.
