Глюкоза является основным типом сахара в вашем теле, сообщает KidsHealth.com. Глюкоза - основной источник энергии вашего тела. Он получен из вашего рациона или ваше тело может синтезировать его из других химических веществ. Фрукты могут обеспечить вас различными количествами глюкозы. Понимание того, какие фрукты могут дать вам глюкозу, может помочь вам создать диету, которая обеспечит вам адекватное, но не чрезмерное количество глюкозы.
бананы
Бананы - это желтый плод, который может обеспечить вас глюкозой. Бананы содержат 5,82 г глюкозы на 100 г банана, говорится в статье в январе 1987 года в «American Journal of Clinical Nutrition». Бананы также могут предоставить вам небольшое количество белка, клетчатки и других диетических сахаров.
яблоки
Существует много разных типов яблок, которые могут обеспечить вас глюкозой. Согласно биохимическому отделу Королевской больницы Колледжа, в среднем яблоки содержат от 1,7 до 2,2 г глюкозы на 100 г фруктов. Содержание глюкозы в яблоках зависит от того, какое яблоко вы едите и готовите яблоко или нет.
виноград
Виноград богат глюкозой, согласно статье за январь 1987 года в «American Journal of Clinical Nutrition». Съедобная часть винограда состоит из около 8,12% глюкозы. Это дает вам большое количество глюкозы, если вы потребляете большое количество винограда. Если вы беспокоитесь о своем уровне глюкозы в крови, как и многие пациенты с диабетом, попытайтесь ограничить потребление винограда и других продуктов, содержащих большое количество глюкозы и других сахаров.
Даты
Даты содержат большинство глюкозы среди общих фруктов, сообщает больница Колледжа короля. Даты содержат приблизительно 32 г глюкозы на 100 г. Даты также состоят из большого количества других сахаров, таких как фруктоза, которые можно разложить на глюкозу в вашем теле. Употребление большого количества дат может дать вам избыточное количество глюкозы. Избыточное количество глюкозы изменяется на жир в вашем теле. Поэтому умеренное потребление дат, чтобы сохранить свой вес в нормальных пределах.
апельсины
Апельсины обычно считаются отличными источниками витамина С. Однако апельсины также содержат приблизительно 8,51 г глюкозы на 100 г или фрукты, говорится в статье в январе 1987 года в «Американском журнале клинического питания». Апельсины также обеспечивают вас белком, диетическим волокном и сахарозой, который является другим типом диетического сахара, который может использовать ваш организм. Кроме того, апельсины с низким содержанием жира, что может быть полезно, если вы пытаетесь снизить потребление жиров.
