Растяжка бабочки полезна, если вы выполняете упражнения на нижней части тела. Когда вы принимаете это положение, вы занимаетесь бедрами. Если вы хотите повысить свою гибкость, почувствуйте ожог бабочки. Даже если он действует на одну определенную часть ваших ног, этот стрейч полезен для вашей нижней части тела.
Это все в бедрах
Когда вы делаете растяжение бабочки, вы чувствуете, что это одна конкретная часть ваших бедер. Это растяжение нацелено на ваших хип-аддукторов, маленькую мышцу в ваших внутренних бедрах возле вашего паха при открывании и закрывании ног. Ваши хип-аддукторы помогают поддерживать ежедневные движения, такие как открытие и закрытие ног. Чтобы сделать растяжку бабочки, просто сядьте на землю, касаясь нижней части ног. Держите ноги и прижмите колени к земле. Вы также можете наклониться вперед, удерживая спину прямо, чтобы задействовать спину и ягодичные мышцы.
