Несмотря на то, что многие жировые добавки доступны, можно сжигать жир и терять вес с помощью диеты и физических упражнений. Употребление слишком большого количества пищи приведет к увеличению жира, но некоторые продукты содержат пищевые характеристики, которые стимулируют липолиз или сжигание жира. Независимо от того, какие продукты вы едите, вам все равно придется поддерживать дефицит калорий, чтобы похудеть. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого плана диеты.
Перцы чили
Перец чили, в который входят сорта серрано, паприка, халапеньо и habenero, содержат химические соединения, называемые кешиноидами, которые придают пряный аромат этим продуктам. В дополнение к предлагающему острый запах, кешиноиды могут помочь в ваших целях потери жира. Капсиноиды могут способствовать увеличению вашей скорости сжигания калорий и способствовать увеличению сжигания жира, согласно исследованию, опубликованному в издании «Питание и обмен веществ» в августе 2010 года.
Соевые бобы
Соевые бобы являются богатым источником белка и углеводов и используются для производства соевого белка, который является общим ингредиентом в управлении весом и замене пищи. Соевые бобы могут быть здоровыми, так как они богаты аминокислотами лейцина. Согласно исследованию, опубликованному в выпуске «Диабет» за июнь 2007 года, высокое потребление лейцина может способствовать увеличению сжигания жира. В исследовании говорится, что лейцин помог предотвратить увеличение веса с увеличением потребления пищи и способствовал потере веса без снижения потребления пищи.
Лосось
Лосось может быть особенно полезным продуктом для повышения сжигания жира, поскольку он богат витаминами D и омега-3 жирными кислотами. Согласно исследованию, опубликованному в выпуске «Гормоны и метаболические исследования в марте 2011 года», увеличение потребления витамина D может способствовать повышению уровня тестостерона, что может улучшить липолиз. Между тем, исследование, выпущенное в октябре 2010 года в журнале «Journal of the International Society of Sports Nutrition», показало, что жирные кислоты омега-3 могут способствовать увеличению потери жира и увеличению мышечной массы.
устрицы
Устрицы богаты белком и низким содержанием жира и углеводов, поэтому их можно использовать в различных планах диеты. Кроме того, устрицы являются одними из лучших источников питания цинка. Согласно исследованию, опубликованному в февраль-апрельском выпуске «Нейроэндокринологических писем», увеличение потребления цинка может привести к увеличению уровня тестостерона.
Кокосовое масло
Кокосовое масло представляет собой калорийную плотную жирную жидкость, полученную из целлюлозы кокосовых орехов. Хотя жиры в этом масле не являются омега-3 жирными кислотами, они могут быть полезными; кокосовое масло является богатым источником триглицеридов со средней длиной цепи. Согласно исследованию, опубликованному в номере журнала «International Journal of Food Sciences and Nutrition» за ноябрь 2010 года, триглицериды со средней длиной цепи могут увеличить сжигание жира и помочь вам сбросить вес, поощряя сокращение потребления пищи.
