Если вы все время беспокоитесь, беспокоитесь о многих своих повседневных действиях и находитесь под постоянным стрессом, вы можете испытывать генерализованное тревожное расстройство или GAD. По данным Национального института психического здоровья, около 7 миллионов американцев, или 3 процента взрослых, испытывают GAD в данном году. Тревога может проявляться в любом возрасте, хотя средний возраст начала заболевания - 31. Женщины с большей вероятностью испытывают беспокойство, чем мужчины. И зверобоя, и 5-гидрокситриптамин, или 5-HTP, могут помочь облегчить симптомы тревоги. Обсудите с вашим врачом, может ли любой из этих добавок быть вам полезен.
5-НТР
5-HTP является предшественником важного нейротрансмиттера, называемого серотонином, который регулирует ваше общее настроение, ваши образцы сна и, возможно, ваш уровень тревоги. Потребление 5-HTP-добавок может помочь повысить уровень серотонина. Хотя 5-HTP не изучен полностью как лечение депрессии, он может быть очень эффективным в качестве антидепрессанта, а также обладает потенциалом для лечения тревоги.
Источники и меры предосторожности
5-HTP доступен в качестве дополнения, полученного из семян африканского растения. Это также сделано вашим телом из триптофана, аминокислоты, найденной в определенных продуктах, включая индейку, курицу, молоко, тыкву и семена подсолнечника. Вы можете принимать до 50 мг 5-HTP до трех раз в день. Однако есть некоторые проблемы с безопасностью, поскольку 5-HTP может вызвать токсичность мозга или печени у определенных людей. Это может также вызвать редкое, но серьезное состояние, называемое синдромом эозинофилии миалгии. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить, безопасно ли принимать 5-HTP.
Зверобой
Зверобой, член рода Hypericum, является многолетней травой, которая используется в течение сотен лет в традиционной медицине. Он был доставлен в США ранними поселенцами и теперь растет в большинстве регионов Америки. Цветы, как правило, высушены, напудрены и используются для лечения ряда расстройств настроения, включая беспокойство. В некоторых частях Европы зверобой рекомендуется врачами чаще, чем отпускаемые по рецепту лекарства для лечения депрессии.
Активные компоненты
В отличие от 5-HTP, который является предшественником нейротрансмиттера, зверобой проявляет свое действие через природные соединения, называемые флавоноидами. Флавоноиды обладают несколькими признанными эффектами, которые включают укрепление стенок кровеносных сосудов и уменьшение воспаления. Хотя механизм, с помощью которого он действует для снятия тревоги, не совсем понятен, он может включать в себя подавление расщепления нескольких нейротрансмиттеров в нервной системе.
рекомендации
Зверобой доступно в капсулах, таблетках или в виде настойки из магазинов здоровой пищи. Это считается безопасным. Выберите стандартизованный экстракт, чтобы минимизировать различия между партиями. Зверобой может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецептам, особенно с антидепрессантами, разбавителями крови, сердечными лекарствами или противовирусными препаратами. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить, подходит ли ваше зрелище для вашего положения.
