Потеря веса сложна, особенно если вы не можете уклониться от своей жажды мороженого. Но диета для мороженого, созданная Холли МакКордом, предназначена для того, чтобы помочь диете терять вес, сохраняя при этом мороженое каждый день. Любая диета, которая включает в себя употребление одних и тех же продуктов снова и снова, считается причудливой диетой и не может обеспечить здоровую или поддерживаемую потерю веса. Проконсультируйтесь с врачом перед внесением изменений в текущий план питания, особенно если у вас есть условия для здоровья или аллергии.
история
Диета мороженого основана на книге с таким же названием, написанной в 2002 году Холли МакКордом, М.А., Р.Д., редактором питания для журнала «Профилактика». В книге МакКорд отмечает, что диеты могут есть умеренную порцию мороженого каждый день, пока они придерживаются здоровых низкокалорийных блюд на завтрак, обед и ужин. По словам МакКорда, мороженое высоко содержит кальций и может помочь удержать сидящих на диете от лишения пищи, следуя за другим питательным планом.
Направления
Диета для мороженого рекомендует, чтобы диеты потребляли в общей сложности 1250 калорий плюс одну порцию мороженого в день, в общей сложности 1500 калорий в день. Примерные блюда могут включать в себя половину бублика со сливочным сыром и чашку фруктового салата на завтрак, два ломтика жареной говядины с салатом и томатом и майонезом с пониженным содержанием жира, обезжиренное молоко и фрукты в качестве закуски и один кусочек вегетарианской пиццы с бокалом салата на ужин.
Риски и недостатки
Когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы создаете дефицит калорий, вызывая потерю веса. Если вы едите мороженое или нет, вы потеряете вес, если достигнете этого баланса. Диета для мороженого рекомендует одну и ту же 1500-калорийную диету для всех, что может быть не здоровым в вашем конкретном случае. Ваш врач может рекомендовать другую диету, основанную на ваших конкретных потребностях в потере веса.
Здоровые идеи потери веса
Хотя диета для мороженого может быть более удобной, чем низкокалорийные диеты с пристрастием, в которых нет ничего, кроме капустного супа или грейпфрута, это все еще диета причуды. Вместо того, чтобы следовать строгому режиму питания, сосредоточьтесь на еде разнообразных свежих фруктов и овощей, белкового белка и цельного зерна в умеренных количествах для каждого приема пищи. Когда вы чувствуете настроение побаловать себя, съешьте от 100 до 200 калорий своего любимого сладкого или соленого лечения. Если вы не в настроении, не ешьте миску с мороженым только потому, что она есть. Объедините свой план здорового питания с ежедневными упражнениями, чтобы похудеть и уберечь вес, даже если вы едите случайные снисхождения.
